生理が少し遅れている。なんだか体が熱っぽくて、いつもより眠い気がする…。

そんな「いつもと違う」体のサインに、「もしかして妊娠？」と期待と不安が入り混じった気持ちで、このページを開いているのではないでしょうか。

結論として、その体の変化は妊娠のサインかもしれません。

この記事では、妊娠の可能性がある20の初期症状を、ご自身で確認できるセルフチェックリストで詳しく紹介します。

さらに、多くの女性が悩む生理前の症状（PMS）との具体的な見分け方、妊娠検査薬を使うべき最適なタイミング、そして産婦人科へ行くべき目安まで、あなたの「今、知りたい」ことに専門家が一つひとつ丁寧にお答えします。

この記事でわかること

• 1.すぐに使える妊娠初期症状セルフチェックリ1.
• 2.生理前の症状（PMS）と妊娠初期症状の決定的な2.
• 3.妊娠の可能性がある場合に「次に何をすべきか」の具体的なステ3.

一人で抱え込まず、まずはご自身の体と向き合うことから始めてみましょう。

【まず確認】妊娠初期症状セルフチェックリスト｜あなたの症状はいくつ？

このセクションでは、あなたが今一番知りたい「自分の症状が妊娠初期症状に当てはまるか」という疑問に、すぐにお答えします。

難しい解説は後にして、まずはご自身の体調と照らし合わせながら、いくつ当てはまるかチェックしてみてください。

監修医のアドバイス

体の変化に関するサイン（12項目）

まずは、身体的に現れやすい12のサインです。最近のあなたの体調を思い返しながら、チェックしてみましょう。

• やたらと眠い
  十分な睡眠をとっているはずなのに、日中に強い眠気を感じることはありませんか。これは体が休息を必要としている重要なサインの一つです。
• 熱っぽく、体がだるい（微熱が続く）
  風邪のような症状はないのに、体温が普段より少し高く、なんとなく体がだるい状態が続くことがあります。
• 胸が張る、乳首が敏感になる
  生理前のように胸が張る感覚ですが、それ以上に痛みが強かったり、下着が触れるだけで乳首が敏感に感じられたりすることがあります。
• おりものの量や色が変化する
  普段よりもおりものの量が増え、サラサラとした水っぽいものに変化することがあります。色は透明や白っぽいことが一般的です。
• ごく少量の出血がある（着床出血）
  生理予定日の少し前に、ピンク色や茶色のごく少量の出血が1〜2日続くことがあります。これは着床出血と呼ばれるもので、すべての妊婦さんに起こるわけではありません。
• 頻尿になる
  妊娠すると、子宮が少しずつ大きくなり膀胱を圧迫するため、トイレが近くなることがあります。
• 便秘や下痢になりやすい
  ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなり、便秘に悩まされたり、逆に下痢になったりと、お腹の調子が変化しやすくなります。
• 肌荒れやニキビができる
  ホルモンバランスの変化により、皮脂の分泌が活発になり、これまでになかった肌荒れやニキビができることがあります。
• 頭痛がする
  普段は頭痛持ちでないのに、ズキズキとした痛みを感じることがあります。これもホルモンバランスの変化によるものと考えられています。
• 腰痛や下腹部痛がある
  生理痛のような、下腹部がチクチクしたり、腰が重く感じられたりする痛みが出ることがあります。
• 唾液の量が増える
  つわりの一種として、口の中に唾液がたくさん出てくるように感じることがあります。
• めまいや立ちくらみがする
  血液が赤ちゃんを育てるために子宮に集まりやすくなるため、脳への血流が一時的に減り、立ち上がった時などにめまいや立ちくらみを起こしやすくなります。

感覚の変化に関するサイン（8項目）

次に、五感や気分など、感覚的な変化に関する8つのサインです。ご自身の気分の変化や食生活を振り返ってみてください。

• においに敏感になる
  これまで気にならなかったご飯の炊けるにおいや、化粧品の香りが急に不快に感じられるようになることがあります。
• 食欲がなくなる、または異常に食欲が出る
  いわゆる「食べづわり」や「吐きづわり」の始まりとして、食欲が極端に変化することがあります。急にお腹がすく感覚を覚える人もいます。
• 食べ物の好みが変わる（酸っぱいもの・しょっぱいものが欲しくなる）
  今まで好きだったものが食べられなくなったり、逆に無性に酸っぱいものやしょっぱいものが食べたくなったりと、味覚に変化が現れることがあります。
• 吐き気やムカつきがある（つわり）
  朝起きた時や空腹時に、胃がムカムカしたり、吐き気を感じたりします。本格的なつわり（悪阻）の兆候です。
• 気分が落ち込む、イライラするなど情緒不安定になる
  特別な理由がないのに涙もろくなったり、ささいなことでイライラしたりと、感情の起伏が激しくなることがあります。
• ゲップやおならが出やすくなる
  ホルモンの影響で消化器官の動きが弱まり、ガスが溜まりやすくなるため、ゲップやおならが増えることがあります。
• 寒気がする
  熱っぽい感覚とは逆に、ゾクゾクとした寒気を感じる人もいます。
• 生理が予定日を過ぎても来ない
  そして最もわかりやすいサインが、生理予定日を過ぎても月経が始まらないことです。

3つ以上当てはまる項目があった方は、ぜひ次の章も読み進めて、より詳しくご自身の状態を確認してみてください。

妊娠初期症状はいつから？生理前の症状（PMS）との違い

チェックリストで当てはまる症状があったものの、「これっていつもの生理前の症状と似ているかも…」と感じた方も多いのではないでしょうか。

このセクションでは、妊娠初期症状がいつから始まるのか、そして多くの女性が混同しやすいPMS（月経前症候群）との決定的な違いについて詳しく解説します。

妊娠初期症状は最短で「生理予定日ごろ」から

そもそも「妊娠初期」とはいつのことなのでしょうか。医学的には、最終月経の開始日を「妊娠0週0日」としてカウントします。

排卵と受精が起こるのがおよそ妊娠2週ごろ、そして受精卵が子宮内膜に着床するのが妊娠3週ごろです。

多くの方が体の変化に気づき始めるのは、hCGホルモンの分泌が本格化する妊娠4週以降、つまり「次の生理予定日」あたりからとなります。

この時期は「妊娠超初期」とも呼ばれ、ご紹介したような様々な症状が現れやすくなります。

つまり、性行為後すぐに症状が出るわけではなく、早くても2〜3週間経ってから、体のサインとして感じられるようになるのが一般的です。

【比較表】妊娠初期症状と生理前症候群（PMS）の見分け方

眠気、胸の張り、イライラなど、妊娠初期症状とPMSの症状は非常によく似ています。

しかし、決定的な違いが一つあります。それは「基礎体温」です。

女性の体は、排卵後にプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増えることで体温が上昇する「高温期」に入ります。

妊娠が成立しなかった場合は、生理が始まるとともにプロゲステロンの分泌が減少し、体温は「低温期」へと移行します。

一方、妊娠が成立した場合は、プロゲステロンが分泌され続けるため、高温期が持続します。 

もし生理予定日を過ぎても体温が高い状態が2週間以上続いているなら、それは妊娠の可能性を示す強いサインと言えるでしょう。

監修医の解説

その他の症状についても、以下のような違いが見られることがあります。

【比較表】妊娠初期症状 vs 生理前症候群（PMS）

もちろん個人差はありますが、これらの違いを参考に、ご自身の体調を注意深く観察してみてください。

妊娠検査薬が使えるまでの不安な時期（ソワソワ期）の過ごし方

生理予定日前から、妊娠検査薬が使えるまでの約1〜2週間。

体の変化に一喜一憂し、何度もスマホで「妊娠超初期症状」と検索してしまう…。

この時期は、通称「ソワソワ期」とも呼ばれ、期待と不安で気持ちが落ち着かないのは、あなただけではありません。

「検索疲れ」していませんか？

情報を集めるのは大切ですが、インターネット上の不確かな情報に振り回されて、かえってストレスを溜めてしまうことも。

この時期は、考えすぎてしまう時間を少しでも減らし、心と体をリラックスさせることが何よりも大切です。

ソワソワ期を穏やかに過ごす3つのヒント

1. 没頭できる「好きなこと」を見つける 意識を別のところに向けるのが一番の薬です。見たかったドラマを一気に見たり、好きな音楽を聴きながら散歩したり、編み物や読書に没頭したり…。あなたが「楽しい」「心地よい」と感じることに時間を使ってみましょう。
2. 体を温める「温活」を意識する 体を温めることは、リラックス効果だけでなく、もし妊娠していた場合にも、子宮の環境を整える上でとても良いことです。ゆっくり湯船に浸かったり、カフェインの入っていないハーブティー（ルイボスティーなど）や生姜湯を飲んだりして、ホッと一息つく時間を作りましょう。
3. メディテーションや深呼吸を取り入れる 不安で胸がいっぱいになったら、静かな場所で目を閉じ、ゆっくりと深い呼吸を5回繰り返してみてください。鼻から息を吸い込み、口からゆっくり吐き出す。これだけでも、乱れた自律神経が整い、心が少し落ち着くのを感じられるはずです。

結果がどうであれ、ご自身の体を大切に思うその気持ちが、何よりも尊いものです。

どうか、ご自分を責めたり追い詰めたりせず、穏やかな気持ちで過ごしてくださいね。

なぜ起こるの？主な妊娠初期症状の原因とセルフケア

チェックリストに当てはまる症状があり、PMSとの違いも少し見えてきた。

でも、「なぜこんなに眠いの？」「どうしてイライラするの？」と、その原因が分からなければ不安は解消されませんよね。

このセクションでは、主な妊娠初期症状がなぜ起こるのか、その医学的な理由と、症状が辛い時の簡単なセルフケア方法を解説します。

「眠気・だるさ・微熱」はプロゲステロン（黄体ホルモン）の影響

妊娠すると、プロゲステロン（黄体ホルモン）という女性ホルモンの分泌が急激に増加します。

このプロゲステロンには、妊娠を維持するために子宮内膜を厚くしたり、基礎体温を上昇させたりする働きがあります。

この体温上昇作用が、微熱や体のほてり、だるさを引き起こします。

また、プロゲステロンには催眠作用もあるため、抗いがたいほどの強い眠気に襲われるのです。

これは、お腹の赤ちゃんを守るために、お母さんの体を休ませようとする体の自然な仕組みとも言えます。

こうした「なんとなく気持ち悪い」感覚も含め、多くの症状はホルモンの影響によるものです。

「吐き気・食欲の変化・においに敏感」はhCGホルモンが関係

妊娠が成立すると、胎盤のもとになる絨毛という組織から、hCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）というホルモンが分泌され始めます。

このhCGホルモンは、妊娠検査薬が陽性反応を示すもとになる物質です。

このhCGホルモンの分泌量が増えるにつれて、脳の嘔吐中枢が刺激され、吐き気や胃のムカつきといった、いわゆる「つわり」の症状が引き起こされると考えられています。

食欲の変化や、においに敏感になるのも、このホルモンの影響が大きいとされています。

「胸の張り・おりもの増加」はエストロゲン（卵胞ホルモン）の作用

妊娠中は、プロゲステロンとともにもう一つの女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌も増加します。

エストロゲンには、乳腺を発達させたり、子宮への血流を増やしたりする働きがあります。

この乳腺の発達が胸の張りや痛みを、子宮や腟への血流増加がおりものの増加を引き起こす原因となります。

これらは、出産後の授乳や、赤ちゃんが育ちやすい環境を整えるための大切な準備なのです。

「情緒不安定・イライラ」も急激なホルモンバランスの変化が原因

プロゲステロンやエストロゲンといったホルモンは、脳の神経伝達物質にも影響を与えます。

妊娠初期は、これらのホルモン分泌量がジェットコースターのように急激に変化するため、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、精神的なバランスが不安定になり、理由もなく悲しくなったり、ささいなことでイライラしたりといった気分の浮き沈みが激しくなるのです。

これはあなたの性格の問題ではなく、ホルモンによる体の正常な反応だということを、ぜひ覚えておいてください。

症状が辛いときの過ごし方・セルフケア方法

これらの症状は、赤ちゃんを育むための体の変化ですが、日常生活に支障が出るほど辛いこともあります。

そんな時は、無理せず以下のセルフケアを試してみてください。

• 眠い時・だるい時： とにかく体を休めることを最優先に。可能であれば、短い昼寝をするのも効果的です。
• つわりが辛い時： 食べられるものを、食べられる時に、少量ずつ摂るようにしましょう。空腹になると吐き気が強まることもあるため、枕元にクラッカーなどを置いておくのもおすすめです。
• 情緒が不安定な時： リラックスできる音楽を聴いたり、好きな香りのアロマを焚いたり、パートナーや友人に話を聞いてもらったりするだけでも、気持ちが楽になることがあります。
• 体を温める： 体が冷えると血行が悪くなり、腰痛や下腹部痛が悪化することがあります。ゆっくりお風呂に浸かったり、温かい飲み物を飲んだりして、体を内側から温めましょう。

監修医からのメッセージ

妊娠の可能性が高いと思ったら…次に取るべき3つのステップ

セルフチェックと症状の分析で、妊娠の可能性が高いと感じたら、次は何をすべきでしょうか。

ここでは、あなたの不安を確信に変え、安心して次の段階へ進むための具体的な3つのステップを、タイミングや注意点とともに詳しく解説します。

ステップ1：妊娠検査薬を使ってみる（タイミングが重要）

まず最初に行うべきことは、市販の妊娠検査薬で確認することです。

妊娠検査薬は、尿中のhCGホルモンの濃度を測定して妊娠を判定します。

最適なタイミングは「生理予定日の1週間後」です。

この時期になると、多くの人でhCGホルモンの分泌量が十分に増え、正確な結果が出やすくなります。

「早く結果が知りたい」という気持ちから、生理予定日前に検査薬を使ってしまうことを「フライング検査」と呼びます。

早期妊娠検査薬であれば生理予定日ごろから反応が出るものもありますが、hCG濃度がまだ低いために、妊娠していても陰性（偽陰性）と出てしまう可能性があります。

陰性結果を見てがっかりした数日後に、再度検査したら陽性だった、というケースも少なくありません。

検査薬の正しい使い方

1. 説明書をよく読む。
2. 採尿部にしっかりと尿をかける（または紙コップに採った尿に浸す）。
3. 水平な場所に置き、判定時間まで待つ。

判定窓に線が出れば陽性です。

たとえ薄い線でも、線が確認できれば陽性と判断して良いでしょう。

ステップ2：産婦人科を予約・受診する

妊娠検査薬で陽性反応が出たら、次に産婦人科を受診して、医師に正常な妊娠であるかどうかを診断してもらう必要があります。

受診のベストタイミングは「妊娠5週〜6週ごろ」です。

この時期になると、超音波検査で子宮内に胎嚢（たいのう）という赤ちゃんが入る袋を確認でき、正常な子宮内妊娠であることを確定できます。

この最初の検査は、単に妊娠を確認するだけでなく、全妊娠の1〜2%に発生し母体に危険を及ぼす可能性のある子宮外妊娠（異所性妊娠）ではないことを確認するために、医学的に極めて重要です。

妊娠6週を過ぎると、胎嚢の中に赤ちゃんの姿（胎芽）や心拍が確認できることもあります。

逆に、陽性反応が出てすぐに（妊娠4週ごろに）受診しても、まだ胎嚢が小さすぎて確認できず、「また来週来てください」と言われてしまうことがあります。

これでは、不安な気持ちが長引くだけでなく、診察費用も余計にかかってしまいます。

焦らず、適切なタイミングで受診しましょう。

初診時の持ち物、費用、検査内容

• 持ち物： 健康保険証、現金（1万円程度）、基礎体温表（つけている場合）
• 費用： 妊娠の診断は保険適用外のため、自費診療となります。クリニックによりますが、5,000円〜15,000円程度が目安です。
• 検査内容： 問診、尿検査、内診、超音波（エコー）検査が一般的です。

ステップ3：かかりつけ医に相談する（持病や服薬中の薬がある場合）

もし、糖尿病や高血圧などの持病があったり、日常的に服用している薬があったりする場合は、産婦人科の受診とあわせて、必ずかかりつけの医師にも妊娠の可能性を報告・相談してください。

妊娠中は、薬の種類によってはお腹の赤ちゃんに影響を与える可能性があるため、自己判断で服用を続けたり、逆に急に中断したりするのは非常に危険です。

医師の指示に従い、適切な対応をとることが重要です。

監修監修医からの強い推奨

妊娠の可能性をパートナーに伝えるタイミングとコミュニケーションのコツ

「もしかして…」という気持ちは、一人で抱えるには大きすぎるかもしれません。

妊娠は、お二人にとっての大切な物語の始まりです。

このデリケートな時期だからこそ、パートナーとのコミュニケーションを大切にしましょう。

伝えるベストなタイミングは？

焦って伝える必要はありませんが、ご自身の気持ちが少し落ち着いて、妊娠検査薬で陽性反応が出た後に、ゆっくり話せる時間を作るのがおすすめです。

「実は…」と切り出し、検査薬の結果を見せながら、今の体の状態と、ご自身がどう感じているか（嬉しい、少し不安など）を素直に伝えてみましょう。

「分かってくれない…」を防ぐ、伝え方の3つのコツ

男性は、体の変化がないため、すぐには実感を持ちにくいものです。

感情的に期待をぶつけるのではなく、以下の点を意識すると、パートナーも状況を理解しやすくなります。

1. 「症状」を具体的に伝える 「なんだかツラい」ではなく、「一日中、乗り物酔いみたいで気持ち悪い」「匂いに敏感になって、ご飯の準備が大変」など、具体的に何が起きているかを伝えると、相手も何をすべきか考えやすくなります。
2. 「してほしいこと」を明確にお願いする 「察してほしい」はすれ違いのもとです。「ごめん、今日は夕飯の準備、お願いできないかな？」「不安だから、次の病院の診察に一緒に行ってほしいな」と、具体的にリクエストしてみましょう。
3. 感謝の気持ちを忘れない パートナーも、初めてのことで戸惑っているかもしれません。何か協力してくれた時には、「ありがとう、助かるよ」という感謝の言葉を伝えることで、お互いの気持ちが温かくなります。

この時期の二人の関わり方は、これからの長い子育ての土台になります。

ぜひ、思いやりのあるコミュニケーションを心がけてみてくださいね。

妊娠超初期に気をつけたい5つのこと

妊娠の可能性を感じたその日から、あなたの体はあなた一人のものではなくなります。

お腹の中で新しい命が育ち始めているかもしれない、とても大切な時期です。

ここでは、妊娠超初期の段階から、ぜひ意識して気をつけてほしい5つの生活習慣についてお伝えします。

飲酒・喫煙はすぐにやめる

アルコールやタバコは、お腹の赤ちゃんの発育に深刻な影響を与える可能性があります。

特に、妊娠初期は赤ちゃんの脳や心臓といった重要な器官が形成される非常にデリケートな時期です。

飲酒は「胎児性アルコール症候群」のリスクを高め、禁煙は流産や早産、低出生体重児のリスクを高めることが知られています。

「少しだけなら大丈夫」ということはありません。

妊娠の可能性があるとわかった時点から、きっぱりとやめましょう。パートナーの喫煙（副流煙）にも注意が必要です。

薬の服用は自己判断しない

ステップ3でも触れましたが、薬の服用には細心の注意が必要です。

市販の風邪薬や鎮痛剤なども、成分によってはお腹の赤ちゃんに影響を及ぼすことがあります。

頭痛や体調不良で辛い時でも、自己判断で薬を飲むのは避け、必ず医師や薬剤師に「妊娠の可能性がある」ことを伝えて相談してください。

カフェインの摂りすぎに注意する

コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインの過剰摂取は、赤ちゃんの成長を妨げたり、流産のリスクを高めたりする可能性が指摘されています。

日本の厚生労働省や世界保健機関（WHO）をはじめ、多くの国の保健機関が、妊婦のカフェイン摂取量を1日200mgまで（コーヒーならマグカップ1〜2杯程度）に留めるべきとしています。

WHO “Statement on safe caffeine consumption”

全く摂ってはいけないわけではありませんが、デカフェ（カフェインレス）の飲み物を選んだり、麦茶やルイボスティーに切り替えたりするなどの工夫をすると安心です。

葉酸を意識して摂取する

葉酸は、ビタミンB群の一種で、赤ちゃんの脳や神経管といった重要な部分を作るのに不可欠な栄養素です。

葉酸サプリの具体的な効果については、こちらの記事で詳しく解説しています。

特に、妊娠初期に葉酸が不足すると、赤ちゃんの「神経管閉鎖障害」という先天性異常のリスクが高まることがわかっています。

葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜や、納豆、いちごなどに多く含まれています。

しかし、葉酸を多く含む食べ物だけでは十分な量を摂取するのが難しいため、厚生労働省も「葉酸はいつからいつまで」摂るべきかというと、妊娠を計画している段階からサプリメントで1日400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。

体を冷やさず、無理をしない

体が冷えると、骨盤内の血流が悪くなり、子宮の環境に影響を与える可能性があります。

また、免疫力が低下し、風邪などもひきやすくなります。

暖かい服装を心がけ、シャワーだけでなく湯船にゆっくり浸かる、温かい飲み物を飲むなどの工夫で、体を冷やさないようにしましょう。

また、この時期は心身ともにデリケートです。仕事や家事で無理をせず、疲れを感じたらすぐに休むようにしてください。

監修医からの注意喚起

「どの葉酸サプリを選べばいいかわからない」という方は、当サイト編集者が厳選したおすすめの葉酸サプリをぜひ参考にしてください。

妊娠初期症状に関するよくある質問（FAQ）

ここまで読み進めても、まだ解決しきれない細かい疑問や不安があるかもしれません。

このセクションでは、妊娠初期症状に関して多くの方が抱く質問に、Q&A形式で簡潔にお答えします。

まとめ：体のサインに気づいたら、焦らず確実なステップを

「もしかして妊娠？」と感じてから、様々な体の変化に戸惑い、多くの情報を検索し、不安な気持ちで過ごされてきたかもしれません。

この記事では、そんなあなたのためのセルフチェックリストから、症状の原因、そして次に取るべき具体的な行動までを解説してきました。

大切なのは、体の小さなサインに気づき、焦らず、一つひとつ確実なステップを踏んでいくことです。

最後に、あなたが今やるべきことをチェックリストにまとめました。

【表】妊娠かな？と思ったらやることリスト

監修医からの最後のメッセージ

参考文献

以下に、本報告書の検証過程で参照した主要な公的機関および専門医学会の情報源をリスト化します。

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「葉酸とサプリメント」 
• 厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A」 
• 世界保健機関（WHO）「Caffeine intake during pregnancy」 
• 公益社団法人 日本産科婦人科学会「妊娠初期に少量の出血があったら？」 
• 日本産科婦人科学会・日本産婦人科医会「産婦人科診療ガイドライン―産科編2014」（異所性妊娠について） 
• こども家庭庁「出生前検査を受けるか検討している方へ」 
• 岩手県「岩手県周産期医療体制整備計画」（産婦人科医と小児科医の役割について） 
• 英国 国民保健サービス（NHS）「Foods to avoid in pregnancy」 
• 米国産婦人科学会（ACOG）「Practice Bulletin No. 200: Early Pregnancy Loss」 
• こども家庭庁「すこやかな妊娠と出産のために」（葉酸について）