妊娠中期の葉酸サプリは減らす？やめる？【医師監修】継続すべき理由とおすすめの選び方
妊娠中期に入り、つわりが落ち着いて少しホッとする一方で、「赤ちゃんは順調に育っているかな？」「今の栄養で本当に足りているのかな？」といった新たな不安を感じていませんか？
特に、妊娠初期から続けている葉酸サプリについて、「このままでいいの？」「もっと中期に適したものがあるのでは？」と情報を集めている方も多いことでしょう。
結論として、妊娠中期からの葉酸サプリ選びにお悩みなら、ベルタ葉酸サプリがおすすめです。
中期に特に必要となる鉄分やカルシウム、その他豊富な栄養素をバランス良く含み、その安全性も非常に高いため、多くのママと赤ちゃんの健康を力強く支えます。
この記事では、日々多くの赤ちゃんの成長を見守るお医者様に監修いただきながら、私が客観的なデータと分析に基づき、なぜベルタ葉酸サプリが最適なのかを専門的な視点から徹底解説します。
この記事を読み終える頃には、あなたのサプリ選びに関する迷いは確信に変わっているはずです。
この記事でわかること 3点
- 1.なぜ妊娠中期も葉酸や特定の栄養素が必要なのか、その医学的理由
- 2.専門家が教えるサプリ選びの5つの重要ポイント
- 3.ベルタ葉酸サプリが、その全てのポイントをどう満たしているかの詳細な解説
そもそも妊娠中期も葉酸サプリは必要？
まず、多くの方が抱く「妊娠中期にもなって、まだ葉酸サプリは必要なの？」という根本的な疑問にお答えします。
結論から言うと、答えは明確に「YES」です。
妊娠初期に特に重要視される葉酸ですが、中期以降も赤ちゃんの健やかな発育と、お母さん自身の健康維持のために、引き続き重要な役割を果たします。
監修医コメント
このセクションでは、なぜ中期以降も葉酸サプリが必要なのか、その理由を医学的根拠に基づいて解説します。
葉酸はいつまで必要？妊娠中期・後期の役割とは
葉酸サプリの効果は広く知られていますが、葉酸はビタミンB群の一種で、妊娠全期間を通じて非常に重要な栄養素です。
その主な働きは以下の2つです。
一つ目は、赤ちゃんの細胞分裂とDNAの合成をサポートすることです。
妊娠中期は、赤ちゃんの身体が急速に大きくなり、脳や神経、内臓などが著しく発達する時期です。
この活発な細胞分裂のプロセスにおいて、葉酸は設計図であるDNAを正確に作るための必須材料として機能します。
葉酸が不足すると、このプロセスに支障をきたす可能性があるため、継続的な摂取が推奨されます。
二つ目は、お母さん自身の血液を増やす役割です。
妊娠すると、赤ちゃんに酸素と栄養を届けるために、お母さんの身体を循環する血液量が通常時の約1.5倍にまで増加します。
葉酸は、血液の主成分である赤血球を作るために不可欠であり、不足すると貧血（妊娠性貧血）の原因となります。
貧血予防は、めまいや息切れを防ぎ、お母さんが元気にマタニティライフを送るためにも非常に大切です。
初期との違い：中期からは「鉄分」と「カルシウム」の需要が急増
妊娠中期からの栄養摂取で、初期と大きく異なる点は、鉄分とカルシウムの必要量が飛躍的に増加することです。
鉄分は、前述の通り、お母さんの血液量を増やすために不可欠なミネラルです。
それに加え、赤ちゃんの体内にも貯蔵され、生まれてからしばらくの間の成長を支えるための「貯蔵鉄」として使われます。
この時期に鉄分が不足すると、お母さんが貧血になるだけでなく、赤ちゃんの発育にも影響を及ぼす可能性があります。
カルシウムは、赤ちゃんの骨や歯を形成するための主材料です。
妊娠中期は、赤ちゃんの骨格が急速に作られる時期であり、カルシウムの需要がピークに達します。
この時、お母さんの摂取量が不足していると、お母さん自身の骨や歯に蓄えられているカルシウムが使われてしまい、将来的な骨粗しょう症のリスクを高めることにも繋がります。
このように、妊娠中期は葉酸に加えて、鉄分やカルシウムといった特定の栄養素を意識的に摂取する必要がある、非常に重要な時期なのです。
妊娠中期のサプリ選びで後悔しないための【5つの重要ポイント】
「中期もサプリが必要なのはわかったけれど、じゃあ具体的にどんな基準で選べばいいの？」
という疑問にお答えするため、ここでは専門家の視点から、後悔しないためのサプリ選びの5つの重要ポイントを解説します。
この5つの基準は、数多く存在する葉酸サプリの中から、本当にあなたと赤ちゃんにとって価値のある製品を見極めるための客観的な物差しとなります。
次のセクションでご紹介する「ベルタ葉酸サプリ」が、なぜ推奨できるのかを理解するための前提知識にもなりますので、ぜひじっくりとお読みください。
監修医コメント
ポイント1：吸収率の高い葉酸が400μg配合されているか
葉酸には、実は2つの種類があります。
一つは、ほうれん草などの食品に多く含まれる「天然葉酸」（ポリグルタミン酸型）。
もう一つは、サプリメントに使われることが多い「モノグルタミン酸型葉酸」です。
重要なのは、後者の「モノグルタミン酸型」の方が、体内での吸収率が約2倍も高いという点です。
厚生労働省も、特に胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するため、妊娠1か月以上前から妊娠3か月まで（妊娠初期）の女性に対し、通常の食事に加えてサプリメント等から400μgの「モノグルタミン酸型葉酸」を摂取することを強く推奨しています。
妊娠中期以降も胎児の成長と母体の健康のために葉酸は不可欠であり、サプリメントでの安定的な補給は引き続き非常に有効な手段です。
執筆者の分析
サプリを選ぶ際は、まず「モノグルタミン酸型葉酸」が400μg配合されているかを確認しましょう。
ポイント2：中期に必須の鉄分・カルシウムが必要量含まれているか
先ほども解説した通り、妊娠中期からは鉄分とカルシウムの需要が急増します。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、妊娠中期には以下の量の付加（通常の必要量に上乗せ）が推奨されています。
- 鉄分: +9.5mg/日
- カルシウム: 付加の定めはないものの、不足しがちなため積極的な摂取が推奨
サプリメントを選ぶ際は、これらの推奨値を参考に、十分な量の鉄分とカルシウムが含まれているかを確認することが重要です。
特に鉄分は15mg以上、カルシウムは250mg程度が配合されていると安心できる目安と言えるでしょう。
ポイント3：ビタミン・ミネラルなど、サポート栄養素もバランスが良いか
葉酸や鉄、カルシウムは単体で働くのではなく、他のビタミンやミネラルと協力し合うことで、その効果を最大限に発揮します。
例えば、ビタミンB群（B6, B12など）は葉酸と共に赤血球の形成を助けます。
また、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、骨の形成をサポートします。
鉄分の吸収を助けるビタミンCも重要です。
一つの成分だけが突出して多いサプリよりも、これらのサポート栄養素がバランス良く含まれている製品を選ぶことが、効率的な栄養摂取に繋がります。
ポイント4：毎日飲むものだから「安全性」が徹底されているか
赤ちゃんとお母さんの身体に入るものだからこそ、安全性は絶対に妥協できないポイントです。
以下の2つの認証マークは、安全性を判断する上で重要な指標となります。
- GMP認定: 原料の受け入れから製造、出荷まで全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準です。この認定を受けた工場で製造されている製品は、品質管理が高いレベルにあると言えます。
- 無添加: 香料、着色料、保存料、甘味料といった、身体に不要な添加物が使われていないことも重要です。特に妊娠中は身体がデリケートになっているため、できるだけシンプルな成分構成の製品を選びましょう。
これらの安全性に関する表示を、製品のパッケージや公式サイトで必ず確認する習慣をつけましょう。
ポイント5：専門家によるサポートなど、製品以外の付加価値があるか
優れたサプリメントは、製品そのものの品質が高いだけでなく、利用者を支えるプラスアルファの価値を提供しています。
特に初めての妊娠では、栄養に関する不安や疑問は尽きないものです。
そんな時、製品を販売している会社に、管理栄養士や出産経験のあるスタッフが在籍し、電話やメールで気軽に相談できる体制が整っていると、非常に心強い存在となります。
サプリメントという「モノ」だけでなく、安心という「サービス」を提供してくれるかどうかも、現代のサプリ選びにおける重要な視点の一つです。
【徹底解説】ベルタ葉酸サプリが妊娠中期におすすめな5つの理由
さて、ここからが本記事の核心です。
前章で解説した「後悔しないための5つの重要ポイント」を、ベルタ葉酸サプリがどのように満たしているのかを、一つひとつ具体的に見ていきましょう。
ベルタ葉酸サプリが多くの先輩ママから選ばれ、専門家からも支持される理由が、明確にご理解いただけるはずです。
より詳しい口コミや基本情報については、こちらのベルタ葉酸サプリ総合レビュー記事もご覧ください。
理由1：酵母葉酸480μgに加え、ビタミン・ミネラル27種類をバランス良く配合
ベルタ葉酸サプリは、【ポイント1】 と 【ポイント3】 を非常に高いレベルで満たしています。
まず、葉酸は吸収面に配慮した酵母葉酸を480μg配合しています。
これは、厚生労働省が定める妊娠中期・後期の1日の推奨量を満たす量であり、まさにこの時期のニーズに最適化された配合と言えます。
もちろん、吸収率の高い「モノグルタミン酸型葉酸」です。
さらに驚くべきは、そのサポート栄養素の豊富さです。
葉酸の働きを助けるビタミンB群はもちろんのこと、合計27種類ものビタミンとミネラルが、専門家の監修のもとで緻密に計算されたバランスで配合されています。
これにより、各栄養素が互いに助け合い、効率よく体内で働くことが期待できます。
監修医コメント
理由2：中期に嬉しい鉄分20mg・カルシウム250mgをしっかり含有
ベルタ葉酸サプリは、妊娠中期に特に需要が高まる【ポイント2】 の鉄分とカルシウムもしっかりとカバーしています。
配合されている鉄分は23.2mg。
これは、妊娠中期の推奨付加量9.5mgを大きく上回る量であり、貧血予防に非常に効果的です。
また、カルシウムも264mgと、食事で不足しがちな分を十分に補える量が配合されています。
（※成分量は変更される可能性があるため、ご購入の際は公式サイトの最新情報をご確認ください。）
これにより、お母さん自身の健康を守りながら、赤ちゃんの骨格形成や血液生成といった重要な発育プロセスを力強くサポートすることができます。
理由3：国産・無添加へのこだわりとGMP認定工場での製造で安全性を確保
安全性という【ポイント4】 においても、ベルタ葉酸サプリは一切の妥協を許しません。
製造は、医薬品レベルの品質管理基準であるGMP認定を受けた国内工場で行われています。
さらに、香料、着色料、保存料、甘味料など、身体に不要な14項目もの無添加を実現。
毎日、そして長期間飲むものだからこその安心感をとことん追求しています。
加えて、最終製品の放射能濃度検査や残留農薬試験も実施し、その結果を公開しています。
ここまで徹底した品質管理は、製品への自信と、何よりもママと赤ちゃんのことを第一に考えている姿勢の表れと言えるでしょう。
理由4：DHA・EPAや乳酸菌など、ママと赤ちゃんに嬉しい成分もプラス
ベルタ葉酸サプリの独自性は、必須栄養素を網羅しているだけにとどまりません。
他のサプリにはない、ママと赤ちゃんに嬉しいプラスアルファの成分が含まれています。
代表的なものが、赤ちゃんの脳や神経の発達に重要とされるDHA・EPAです。
魚に多く含まれる成分ですが、食事だけでは十分に摂取しにくいのが現状です。
これをサプリで手軽に補えるのは、大きなメリットです。
また、妊娠中に多くの方が悩むお通じの問題をサポートするために、乳酸菌も配合されています。
腸内環境を整えることは、栄養の吸収率を高める上でも、心身のリフレッシュのためにも重要です。
理由5：出産経験のある専任担当者による手厚いサポート体制
ベルタ葉酸サプリが多くの支持を集める最大の理由の一つが、【ポイント5】 の付加価値、すなわち手厚いサポート体制です。
ベルタの顧客サポートの大きな特徴は、出産経験を持つスタッフが専任でサポートしてくれる点です。
栄養士やサプリメントアドバイザーの資格を持つスタッフも在籍しており、製品に関する質問はもちろん、妊娠中の食事や体調に関する不安まで、専任の担当者が親身になって相談に乗ってくれます。
執筆者の分析
サプリを飲むだけでなく、心の支えも得られる。これこそが、ベルタ葉酸サプリが単なる栄養補助食品を超えた存在として評価される理由なのです。
ベルタ葉酸サプリに関するよくある質問（Q&A）
ここまで読んで、ベルタ葉酸サプリに強い興味を持たれた方も多いと思います。
このセクションでは、購入を具体的に検討する際に皆さんが抱くであろう、より実践的な疑問にQ&A形式でお答えします。
Q. 葉酸を摂りすぎないか心配です。
ご安心ください。
ベルタ葉酸サプリを決められた用法・用量を守って飲んでいる限り、葉酸の過剰摂取になる心配はまずありません。
葉酸の耐容上限量（これ以上摂取すると健康リスクが高まる可能性がある量）は、1日に1,000μgと定められています。
ベルタ葉酸サプリの配合量は480μgですので、通常の食事から摂る葉酸を考慮しても、上限を超えることは考えにくいです。
監修医コメント
Q. いつまで飲み続けるべきですか？産後も飲んでいい？
葉酸サプリはいつまで飲み続けるべきかという問いに対して、ベルタ葉酸サプリは産後・授乳期間中も飲み続けることを強くおすすめします。
出産はゴールではなく、育児のスタートです。
授乳期間中は、母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けるため、お母さんの身体は妊娠中と同じか、それ以上に多くの栄養を必要とします。
特に、母乳の質を高めるDHA・EPAや、育児疲れをサポートする各種ビタミン・ミネラル、そして貧血予防のための鉄分は、授乳期にも不可欠です。
出産を終えても、ぜひご自身の身体と、そして赤ちゃんのために、栄養補給を続けてあげてください。
Q. どこで購入するのが一番お得ですか？
ベルタ葉酸サプリは、公式サイトの「定期便」で購入するのが最もお得です。
ドラッグストアやECサイトでも取り扱いはありますが、公式サイトの定期便を利用すると、初回が大幅な割引価格で購入できるほか、2回目以降も通常価格よりずっとお得に続けることができます。
送料も無料になるなど、特典が最も充実しているのが公式サイトです。
Q. 定期便の解約は簡単にできますか？
はい、所定の条件のもとで可能です。
ベルタの定期便は、継続回数の縛りがないプランの場合、次回お届け予定日の10日前までに連絡すれば、いつでも周期の変更や解約ができます。
これにより、「身体に合わなかったらどうしよう」「続けられるか不安」という方でも、安心して試すことができます。
（※ただし、初回割引などのキャンペーンを利用した場合、最低継続回数が設定されていることがあります。ご契約の際は、必ず公式サイトでご自身のプランの解約条件をご確認ください。）
まとめ：妊娠中期からの栄養は、ベルタ葉酸サプリで賢く補いましょう
今回は、妊娠中期の葉酸サプリの必要性から、後悔しないための選び方、そしてなぜベルタ葉酸サプリが最もおすすめできるのかについて、専門家の監修のもとで詳しく解説してきました。
たくさんの情報があって迷ってしまうサプリ選びですが、大切なのは、あなたと赤ちゃんの健康を第一に考え、信頼できる基準で製品を見極めることです。
ベルタ葉酸サプリがあなたにおすすめな理由・最終チェックリスト
| チェック項目 | ベルタ葉酸サプリはクリア？ |
|---|---|
| [ ] 妊娠中期に必要な栄養素（葉酸・鉄・カルシウム）が十分量そろっている | ✅ |
| [ ] GMP認定工場製造・無添加で、毎日安心して飲める | ✅ |
| [ ] DHAや乳酸菌など、プラスアルファの嬉しい成分も含まれている | ✅ |
| [ ] 専門家によるサポートがあり、初めての妊娠でも心強い | ✅ |
| [ ] これら全てを満たすサプリを探す手間が省ける | ✅ |
ベルタ葉酸サプリは、この記事で解説した「サプリ選びの5つの重要ポイント」を全て高いレベルで満たしています。
これ一つで、妊娠中期に必要な栄養をバランス良く、そして安心して摂取することができるのです。
もしベルタ葉酸サプリ以外の選択肢も比較検討したい場合は、こちらの葉酸サプリおすすめ総合ランキングをご覧ください。
情報収集に時間を費やすよりも、信頼できるサプリを一つ見つけて、ゆったりとした気持ちで赤ちゃんの成長を見守ってあげてください。
監修医コメント
あなたのマタニティライフが、健やかで幸せなものでありますよう、心から願っています。
▼【初回66%OFF】ベルタ葉酸サプリ公式サイトはこちら
少しでも気になった方は、ぜひ下のリンクから公式サイトをチェックしてみてください。お得なキャンペーン情報や、愛用している先輩ママたちの声もご覧いただけます。
参考文献
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より（市川市作成資料）
- こども家庭庁「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」
- 概要: 妊娠前から産後までの食生活全般に関する国の公式指針。葉酸の重要性についても言及されている。
- 日本産科婦人科学会「わが国における神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」
- 概要: 専門学会による、葉酸摂取の重要性に関する医療専門家および一般向けの公式情報。
- 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所「「健康食品」の安全性・有効性情報：葉酸」
- 概要: 葉酸の化学的特性、体内での働き、吸収率、過剰摂取のリスクなど、科学的根拠に基づいた詳細な情報を提供。
- 独立行政法人 日本スポーツ振興センター「女性アスリートのための栄養BOOK」
- 静岡県立病院機構 中東遠総合医療センター「妊娠中の食事について」
- 概要: 妊娠中に特に必要となるカルシウムについて、摂取量の目安と多く含む食品を具体的に紹介している。
- 公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット「葉酸・ビオチンの働きと1日の摂取量」
- 概要: 葉酸の機能、食事摂取基準、耐容上限量などが網羅的に解説されており、過剰摂取のリスクを理解する上で有用。
