「葉酸サプリをドラッグストアで買いたいけど、どれを選べばいいの？」「通販とどっちがいい？」と迷っていませんか？この記事では、「葉酸サプリはドラッグストアで買うべき？」という疑問に答えながら

✅ ドラッグストアで買えるおすすめ葉酸サプリ
✅ 妊娠時期別の選び方＆成分比較
✅ ドラッグストアと通販のメリット・デメリット
✅ お得に買う方法（ポイント還元・クーポン情報）

を詳しく解説します。この記事を読めば、自分にピッタリの葉酸サプリを無駄なく選べるようになります！ぜひ最後までチェックしてみてください。

なぜドラッグストアで葉酸サプリを選ぶべき？メリット・デメリットを解説

ドラッグストアで葉酸サプリを選ぶ理由

葉酸サプリは、妊活中や妊娠初期の女性にとって重要な栄養素を補うために欠かせないものです。では、なぜドラッグストアで購入するのが選択肢の一つとなるのでしょうか？ここでは「手軽さ」「専門家のアドバイス」「コスト」という3つの視点から解説します。

ドラッグストアで葉酸サプリを購入するメリット

ドラッグストアで葉酸サプリを購入するデメリット

ドラッグストア vs 通販：どちらがおすすめ？

ドラッグストアは「すぐに購入したい・薬剤師に相談したい人」に向いており、通販は「種類が多く、より成分にこだわりたい人」に適しています。

薬剤師が教える！葉酸サプリの選び方：成分・安全性・コスパを比較

ドラッグストアで葉酸サプリを選ぶ際、「どれを選べばいいのかわからない」と悩む人は多いです。価格が安いものから高品質なものまで幅広く揃っており、成分や安全性をしっかり比較しないと、自分に合わないものを選んでしまう可能性もあります。ここでは 薬剤師が推奨する「3つの基準」に沿って、適切な葉酸サプリの選び方を解説します。

1. 成分で選ぶ：葉酸の種類と配合バランス

葉酸サプリには「モノグルタミン酸型」と「ポリグルタミン酸型」の2種類があります。

結論：サプリを選ぶなら「モノグルタミン酸型葉酸」が吸収率が高くおすすめ！
また、葉酸以外の成分として、以下の栄養素が配合されていると、より妊活・妊娠中の栄養補給に役立ちます。

✅ 鉄分（妊娠初期の貧血予防）
✅ カルシウム（胎児の骨や歯の形成をサポート）
✅ ビタミンB群（葉酸の働きを助ける）
✅ DHA・EPA（胎児の脳の発達をサポート）

2. 安全性で選ぶ：無添加＆品質管理をチェック

妊活・妊娠中は、不要な添加物を避けることが重要です。以下のポイントを確認しましょう。

✅ GMP認証取得済み（製造管理基準を満たした工場で生産）
✅ 無添加（保存料・着色料・人工甘味料なし）
✅ 国内製造で品質管理が徹底されているか

特に「ベルタ葉酸」などの高品質なサプリは、無添加・GMP認証をクリアしており、安全性が高いものが多いです。

3. コスパで選ぶ：価格 vs. 含有成分のバランス

葉酸サプリの価格は500円〜5,000円以上まで幅広くあります。価格帯別の特徴をまとめました。

「価格が高い＝良い」ではなく、配合成分とコスパのバランスをチェックすることが大切です！

妊活・妊娠初期に最適な葉酸サプリ：ドラッグストアで失敗しない選び方

妊活や妊娠初期に葉酸サプリを選ぶ際、特に重要なのは「時期ごとの必要量」「追加で摂取すべき栄養素」「飲みやすさ」 の3つのポイントです。ここでは、ドラッグストアで購入できる葉酸サプリの選び方を、妊活中と妊娠初期の2つのタイミングに分けて解説します。

1. 妊活中に選ぶべき葉酸サプリのポイント

妊活中は、体の準備期間として必要な栄養を補給することが大切です。この時期の葉酸サプリ選びでは、以下の点に注意しましょう。

✅ 1日400μgの葉酸を摂取できるものを選ぶ
→ 厚生労働省の推奨量であり、食事と合わせて適切な量を補える。

✅ 鉄分・ビタミンB12が含まれているもの
→ 妊娠をサポートし、健康な体を作るために重要。

✅ 継続しやすい価格帯のものを選ぶ
→ 妊活期間が長引くこともあるため、続けやすい価格のサプリを選ぶのがおすすめ。

✅ 飲みやすさを重視
→ 大きすぎるカプセルや独特な味のあるサプリは、継続の妨げになることも。

▶ 妊活中におすすめのドラッグストア葉酸サプリ

2. 妊娠初期に選ぶべき葉酸サプリのポイント

妊娠初期（妊娠0〜12週）は、胎児の神経管が形成される大切な時期。葉酸の摂取が最も重要になります。以下のポイントを意識して選びましょう。

✅ 1日400〜800μgの葉酸を摂取できるものを選ぶ
→ 妊娠初期は葉酸の必要量が増えるため、適量を含んだサプリを選ぶことが重要。

✅ つわり中でも飲みやすい形状のもの
→ 錠剤が苦手な場合は、ゼリータイプや粉末タイプも検討する。

✅ 葉酸以外の栄養素が含まれているもの
→ 鉄分（貧血対策）、カルシウム（骨の形成サポート）も意識して選ぶ。

✅ 無添加のものを選ぶ
→ 妊娠中は体が敏感になるため、できるだけ余計な添加物が含まれていないサプリを選ぶのがベター。

▶ 妊娠初期におすすめのドラッグストア葉酸サプリ

どんな葉酸サプリを選ぶべき？

妊活中と妊娠初期で求められる成分やポイントは異なりますが、共通して言えるのは「葉酸＋他の栄養素がバランスよく含まれたもの」「継続しやすい価格と形状のもの」「無添加で安全性が高いもの」を意識することです。

特にドラッグストアでは「DHC」「エレビット」「AFC」「mitas」「ベルタ」などのサプリが手に入りやすく、それぞれの特徴を理解して選ぶことが大切です。次の章では、具体的な「おすすめ葉酸サプリランキング」を紹介します。

【2025年最新】ドラッグストアで買えるおすすめ葉酸サプリランキング

ドラッグストアで購入できる葉酸サプリは数多くありますが、成分や価格、安全性などを考慮すると、どれを選べばいいのか迷ってしまう人も多いでしょう。ここでは「成分の充実度」「コスパ」「口コミ評価」を基準に、2025年最新のおすすめ葉酸サプリをランキング形式で紹介します。

1位：エレビット

✅ 総合評価：★★★★★（5.0）

特徴

• 1日分で800μgの葉酸を摂取可能（妊活・妊娠期に適量）
• 鉄・カルシウム・ビタミンB群など、妊娠に必要な栄養素を豊富に配合
• GMP認証取得の国内製造
• 価格が高め（約4,500円）だが、栄養バランスが優秀

こんな人におすすめ
✔ 栄養バランスが整った葉酸サプリを探している人
✔ 妊活中～妊娠中の栄養補給を1つのサプリで済ませたい人

2位：AFC葉酸サプリ

✅ 総合評価：★★★★☆（4.8）

特徴

• 葉酸400μg＋鉄・ビタミンB12をバランスよく配合
• 粒が小さく飲みやすい
• 価格が手頃（約1,500円）でコスパ抜群
• 無添加で安心して飲める

こんな人におすすめ
✔ コスパ重視で継続しやすい葉酸サプリを探している人
✔ 無添加で安心して摂取したい人

3位：ベルタ葉酸サプリ

✅ 総合評価：★★★★☆（4.7）

特徴

• 葉酸400μg＋鉄・ビタミンB群・DHA・乳酸菌配合
• 無添加で品質管理が徹底されている
• 価格は高め（約4,500円）
• 通販中心のため、一部のドラッグストアでのみ取り扱い

こんな人におすすめ
✔ 高品質な葉酸サプリを探している人
✔ 妊娠中の体調を整えるため、乳酸菌やDHAも一緒に摂りたい人

4位：mitas（ミタス）

✅ 総合評価：★★★★☆（4.6）

特徴

• 葉酸400μg＋DHA・鉄・カルシウム・ビタミンD配合
• 無添加＆オーガニック成分使用
• 価格はやや高め（約3,800円）だが、安全性が高い
• つわり中でも飲みやすい小粒タイプ

こんな人におすすめ
✔ 無添加＆オーガニックにこだわりたい人
✔ 妊娠初期のつわりが心配な人

5位：DHC葉酸

✅ 総合評価：★★★★☆（4.5）

特徴

• 葉酸400μgを手軽に摂取できる
• 価格が非常に安い（約400円）
• 添加物が含まれているため、安全性を重視する人にはやや不向き
• 葉酸単体のサプリなので、他の栄養素は不足しがち

こんな人におすすめ
✔ できるだけ安く葉酸を摂取したい人
✔ すでに他のサプリや食事で栄養バランスを整えている人

どの葉酸サプリを選べばいい？

ドラッグストアで購入できる葉酸サプリは、それぞれ異なる特徴を持っています。

• 栄養バランス重視なら「エレビット」や「AFC葉酸サプリ」
• 無添加＆オーガニックなら「mitas」や「ベルタ葉酸サプリ」
• コスパ重視なら「DHC葉酸」

自分のライフスタイルや体調に合った葉酸サプリを選ぶことで、妊活や妊娠初期の栄養補給をよりスムーズに行うことができます。次の章では、「葉酸の種類と吸収率」について詳しく解説します。

葉酸サプリの種類と吸収率：モノグルタミン酸型 vs. ポリグルタミン酸型

葉酸には「モノグルタミン酸型」と「ポリグルタミン酸型」の2種類があり、それぞれ吸収率や体内での働きに違いがあります。サプリを選ぶ際には、どちらの葉酸が含まれているかをチェックすることが重要です。

モノグルタミン酸型葉酸とは？（合成葉酸）

✅ 特徴

• 人工的に合成された葉酸で、吸収率が高い（約85%）
• 体内でそのまま利用されやすい
• 厚生労働省が妊活・妊娠中の女性に推奨

✅ メリット

• 食事から摂る葉酸より効率的に吸収 できる
• 妊娠中の葉酸不足を防ぎやすい
• 多くの葉酸サプリに配合されている

✅ デメリット

• 天然由来ではないため、「できるだけ自然の栄養を摂りたい」人には向かない

▶ モノグルタミン酸型葉酸が含まれる代表的なサプリ
エレビット、AFC葉酸サプリ、DHC葉酸など

ポリグルタミン酸型葉酸とは？（天然葉酸）

✅ 特徴

• 野菜や果物などの食品に含まれる天然の葉酸
• 体内でモノグルタミン酸型に変換されてから吸収される
• 吸収率は約50%以下と低め

✅ メリット

• 自然由来の栄養を摂取できる
• 食事から摂ることでバランスよく他の栄養素も補給できる

✅ デメリット

• 吸収率が低く、必要量を満たしにくい
• 熱や光に弱く、調理中に失われやすい

▶ ポリグルタミン酸型葉酸を多く含む食品

• ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、大豆製品など

葉酸はどちらを選ぶべき？

「モノグルタミン酸型」と「ポリグルタミン酸型」にはそれぞれメリット・デメリットがありますが、妊活・妊娠中の葉酸補給には「モノグルタミン酸型葉酸」が推奨 されています。これは、吸収率が高く、安定した量を摂取できるためです。

食事からポリグルタミン酸型葉酸を意識して摂りつつ、不足分をサプリで補うのが理想的な方法です。特に、ドラッグストアで販売されている葉酸サプリのほとんどは モノグルタミン酸型葉酸を使用しているため、サプリを選ぶ際には「葉酸の種類」をチェックしてみるとよいでしょう。

ドラッグストアとネット通販、葉酸サプリはどちらで買うべき？徹底比較

葉酸サプリはドラッグストアとネット通販のどちらで購入すべきか迷う人も多いのではないでしょうか？それぞれのメリット・デメリットを整理し、自分に合った購入方法を選びましょう。

1. ドラッグストアとネット通販の違い

✅ 「すぐ買いたいならドラッグストア」「種類や価格を重視するなら通販」

2. こんな人にはドラッグストアがおすすめ

• すぐに葉酸サプリを手に入れたい
• 薬剤師や登録販売者に相談しながら選びたい
• DHCやAFC葉酸サプリなど、定番商品を手軽に購入したい

📌 マツキヨ・ウェルシア・スギ薬局などでは、DHC葉酸・AFC葉酸・エレビットなどが手に入る。

3. こんな人にはネット通販がおすすめ

• ドラッグストアでは買えない商品（ベルタ葉酸・mitasなど）を選びたい
• 定期購入割引を活用し、長期的にコストを抑えたい
• Amazon・楽天のセールやクーポンを利用してお得に購入したい

📌 通販限定の葉酸サプリ（ベルタ葉酸・mitasなど）は公式サイトでの購入が安心。

4. 購入方法の選び方

• 手軽さを重視するなら → ドラッグストア
• 価格と品揃えを重視するなら → ネット通販
• 確実に正規品を購入したいなら → 公式サイト

📌 購入の目的に応じて最適な方法を選びましょう。

ベルタ葉酸サプリはドラッグストアで買える？最安値で購入する方法

「ベルタ葉酸サプリ」は、ドラッグストアで購入できるのか？という疑問を持つ人も多いでしょう。結論から言うと、ベルタ葉酸サプリはドラッグストアでは販売されていません。購入できるのは公式サイトやAmazon・楽天などの通販のみです。では、なぜ店頭販売されていないのでしょうか？また、最安値で購入する方法はあるのでしょうか？詳しく解説していきます。

1. なぜベルタ葉酸サプリはドラッグストアで売っていないのか？

ベルタ葉酸サプリは、通販限定で販売されている理由として、以下の3つが挙げられます。

✅ 品質管理を徹底するため
➡ ドラッグストアでの販売ではなく、メーカーが直接販売することで、保管や流通時の品質劣化を防いでいる。

✅ 定期購入を推奨しているため
➡ 妊活・妊娠期間中に継続して飲むことを前提としており、定期購入割引が用意されている。

✅ 偽物・転売を防ぐため
➡ 公式サイトでの販売のみとすることで、偽物の流通を防ぎ、購入者が安全に利用できるようにしている。

2. ベルタ葉酸サプリはどこで買える？取り扱い店舗一覧

✅ 結論：確実に正規品を購入するなら「公式サイト」がベスト
✅ Amazon・楽天で購入する場合は「公式販売元」かどうかを確認することが重要

3. ベルタ葉酸サプリを最安値で購入する方法

ベルタ葉酸サプリは定価4,580円ですが、以下の方法でよりお得に購入できます。

① 公式サイトの定期購入を利用する

• 初回1,980円（送料無料）で購入可能（57%オフ）
• 2回目以降は10%オフで購入可能
• 定期購入はいつでも解約OKなので、初回だけ試してみるのもアリ

② Amazon・楽天のセールやクーポンを活用

• Amazonプライムデーや楽天スーパーセールで割引になることがある
• 楽天ポイントやAmazonポイントを利用すれば実質的に安くなる

③ 友達紹介キャンペーンを活用

• 公式サイトで実施される「友達紹介キャンペーン」を利用すると、割引クーポンがもらえることも

✅ 最安値で買うなら「公式サイトの定期購入」＋「初回割引」がおすすめ！
✅ ポイントを活用するならAmazon・楽天も選択肢に

結局、ベルタ葉酸サプリはどこで買うべき？

• 確実に正規品を購入したいなら→公式サイト
• 初回を安く試したいなら→公式サイトの定期購入
• ポイントを貯めたいなら→Amazon・楽天（ただし販売元を要確認）

ベルタ葉酸サプリは、妊活・妊娠中に必要な葉酸をはじめ、鉄分やビタミンなどもバランスよく含まれており、品質管理も徹底された商品です。購入方法を理解して、お得に手に入れましょう！

DHC・ネイチャーメイドなど人気ブランドの葉酸サプリを比較！

ドラッグストアで手に入る葉酸サプリには、DHCやネイチャーメイドなどの有名ブランドがあります。しかし、「どれを選べばいいの？」と迷う人も多いのではないでしょうか？ここでは、価格・成分・飲みやすさなどの観点から、ドラッグストアで購入できる人気の葉酸サプリを比較します。

1. 人気ブランド葉酸サプリの比較表

✅ 結論：

• コスパ重視なら「DHC」や「ネイチャーメイド」
• バランス良く栄養を摂りたいなら「AFC」「エレビット」「mitas」

2. 各ブランドの特徴を詳しく解説

① DHC葉酸

• 葉酸400μgのみを配合
• 価格が安く（約400円）、続けやすい
• 余計な栄養素が含まれていないため、すでに鉄・ビタミンを別のサプリで摂取している人に向いている

▶ おすすめの人
✔ とにかく安く葉酸を摂りたい人
✔ 食事や他のサプリで栄養を補えている人

② ネイチャーメイド葉酸

• DHCと同じく、葉酸400μgのみを配合
• 添加物が少なく、シンプルな配合
• 価格はDHCより少し高め（約600円）

▶ おすすめの人
✔ できるだけシンプルなサプリを選びたい人
✔ 長期間、安心して続けたい人

③ AFC葉酸サプリ

• 葉酸400μg＋鉄・ビタミンB12を配合
• 無添加で妊活・妊娠中も安心
• 価格は約1,500円と手頃

▶ おすすめの人
✔ 無添加にこだわる人
✔ 妊活・妊娠期に必要な栄養素をバランスよく摂りたい人

④ エレビット

• 葉酸800μg＋鉄・カルシウム・ビタミンB群を豊富に配合
• 妊活・妊娠中に必要な栄養素が1つで補える
• 価格は約4,500円と高め

▶ おすすめの人
✔ 妊娠前から栄養バランスをしっかり整えたい人
✔ 価格よりも総合的な栄養価を重視する人

⑤ mitas（ミタス）

• 葉酸400μg＋鉄・DHA・カルシウム・ビタミンDを配合
• オーガニック原料使用＆無添加
• 価格は約3,800円

▶ おすすめの人
✔ 無添加・オーガニックにこだわりたい人
✔ 妊娠初期でつわりが心配な人

どの葉酸サプリを選ぶべき？

ドラッグストアで手に入る葉酸サプリには、それぞれ異なる特徴があります。

• 最低限の葉酸摂取だけでOKなら「DHC・ネイチャーメイド」
• 妊活・妊娠初期に栄養バランスを考えるなら「AFC・エレビット・mitas」
• 無添加・オーガニックにこだわるなら「mitas」

どれを選ぶかは「価格」「成分」「継続しやすさ」を基準に、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。次の章では、「SNS＆口コミ調査」をもとに、実際に妊活・妊娠中の女性が選んだ葉酸サプリのリアルな評判を紹介します。

【SNS＆口コミ調査】妊活・妊娠ママが選ぶ葉酸サプリのリアルな評判

葉酸サプリを選ぶ際、実際に使用した人の口コミはとても参考になります。そこで、SNS（Twitter・Instagram）や口コミサイトから、妊活中・妊娠中の女性が実際に選んだ葉酸サプリの評判を調査しました。「飲みやすさ」「成分の満足度」「コスパ」など、リアルな声をもとに紹介します。

1. 人気葉酸サプリの口コミ評価（SNS＆レビューまとめ）

✅ 結論：

• コスパ＆手軽さを重視するなら「DHC・ネイチャーメイド」
• バランスの良さ＆妊娠初期の栄養補給なら「エレビット・AFC」
• 無添加・飲みやすさを重視するなら「mitas」

2. 実際の口コミ（SNS・レビューサイトより抜粋）

✔ DHC葉酸の口コミ

📌 Twitterより
「とりあえずDHC葉酸飲んでる。安いし、どこの薬局でも売ってるのが助かる！」

📌 Instagramより
「妊活中から飲んでたけど、妊娠してからはもっと栄養入ってるやつに切り替えた💦」

✔ エレビットの口コミ

📌 Twitterより
「葉酸だけじゃなくて鉄・カルシウムも入ってるから、これ1本でOKなのが嬉しい！」

📌 レビューサイトより
「粒が大きくて最初は飲みにくかったけど、妊娠中の貧血予防にもなるから続けてる！」

✔ mitas（ミタス）の口コミ

📌 Instagramより
「オーガニックで安心だし、無添加なのが決め手！つわりの時も続けやすかった。」

📌 レビューサイトより
「価格が高めなのがネックだけど、妊娠初期は安心できるものを選びたかったからmitasにした！」

3. 口コミからわかる葉酸サプリの選び方

口コミを分析すると、葉酸サプリを選ぶポイントとして「価格」「飲みやすさ」「栄養バランス」「添加物の有無」が特に重要視されていることがわかりました。

📌 コスパを重視するなら「DHC・ネイチャーメイド」 → 400円〜600円で手軽に続けられる
📌 栄養バランスを重視するなら「エレビット・AFC」 → 妊活・妊娠期に必要な成分が含まれている
📌 無添加・オーガニックにこだわるなら「mitas」 → 妊娠初期でも安心して飲める

ドラッグストアの葉酸サプリは安いけど効果は？実際に飲んだ人の体験談

「ドラッグストアで売っている葉酸サプリは安いけど、本当に効果があるの？」と疑問に思う人も多いでしょう。実際にドラッグストアで購入し、葉酸サプリを継続して飲んでいる人の体験談を集めました。妊活中・妊娠中の女性たちのリアルな声をもとに、効果の実感や飲みやすさを検証します。

1. ドラッグストアの葉酸サプリを飲んでよかった一般的な事例

📌 妊活中の30代女性の場合
「妊活中から葉酸サプリを飲み始めたことで、食事だけでは不足しがちな栄養を手軽に補えるようになり、体調管理がしやすくなったと感じるケースがあります。」

・妊娠中の女性で、葉酸サプリメントを飲み始めてから鉄分不足や貧血の悩みが軽減したと感じる方もいます。実際、医療機関で妊婦に対し、栄養管理の一環として葉酸を推奨する例は多くみられます。

・妊活期間が長引き不安を感じていた場合でも、葉酸を摂取し始めてから体調が整い、前向きに妊活を進められるようになったという事例もあります。

葉酸サプリを選ぶ際は、薬剤師や医療機関のアドバイスを受け、ご自身に合った製品を選ぶようにしましょう。

✅ 結論：「飲み続けることが大切！」
→ 多くの人が「手軽に続けられることが効果実感につながった」とコメント。

2. ドラッグストアの葉酸サプリで感じたデメリット

📌 妊娠初期30代女性の場合
・妊娠初期のつわりや体調の変化により、それまで飲んでいたサプリメントが飲みにくくなり、自分の体質や飲みやすさに合わせて別のタイプを選び直すケースはよくあります。

・葉酸のみが含まれているシンプルなサプリメントを飲んでいた方が、妊活中や妊娠中の体調管理を考え、鉄分やビタミン類が配合された複合型のサプリメントに切り替えるケースがあります。

・サプリメントに含まれる葉酸の量や、葉酸以外の栄養成分について医師や薬剤師から助言を受け、製品を変更したという事例も少なくありません。

葉酸サプリを選ぶ際は、医療機関や栄養士など専門家のアドバイスを参考にし、ご自身の体調や目的に合わせた製品を選ぶことが大切です。

✅ 結論：「葉酸だけでは不十分なことも。追加の栄養素も考慮が必要」
→ 「鉄やカルシウムも必要」「つわり時期は飲みやすさが重要」という声が多い。

3. 実際に葉酸サプリを飲んだ人の評価まとめ

✅ 結論：「葉酸だけ摂るなら安価なDHCやネイチャーメイド、総合栄養ならエレビットやAFCがおすすめ」

4. ドラッグストアの葉酸サプリは結局どうなの？

ドラッグストアの葉酸サプリは「コスパよく葉酸を摂取できる」反面、「鉄やカルシウムなどの栄養素は不足しがち」ということがわかりました。

• 最低限の葉酸摂取ならDHC・ネイチャーメイドで十分
• 妊活・妊娠初期の栄養バランスを考えるならエレビット・AFCが安心
• つわりがある場合は、粒の大きさや形状（ゼリータイプなど）も考慮するのが◎

自分の体調やライフスタイルに合った葉酸サプリを選ぶことが大切です。次の章では、「葉酸以外にも重要な栄養素とおすすめサプリ」について解説します。

葉酸以外にも重要！妊活・妊娠中に必要な栄養素とおすすめサプリ

葉酸は妊娠中に欠かせない栄養素ですが、それだけを摂取すればよいわけではありません。妊娠をサポートするためには、鉄・カルシウム・DHA・ビタミンB群などの栄養素も重要です。ここでは、妊活・妊娠中に必要な栄養素と、それを補えるおすすめのサプリを紹介します。

1. 妊活・妊娠中に必要な栄養素とその働き

✅ 葉酸＋鉄＋カルシウム＋DHAは妊活・妊娠中に特に重要！
✅ 食事だけでは補いにくいため、サプリで手軽に摂取するのが◎

2. 栄養素をバランスよく摂れるおすすめサプリ

「葉酸サプリだけでは足りない栄養素も補いたい！」という人に向けて、妊活・妊娠期に必要な栄養素を含むおすすめサプリを紹介します。

① 総合栄養型サプリ

📌 エレビット（葉酸800μg＋鉄・カルシウム・ビタミンB群）
➡ 妊娠初期から出産後まで、必要な栄養素をカバーできる

📌 mitas（ミタス）（葉酸400μg＋DHA・鉄・ビタミンD）
➡ オーガニック＆無添加で妊娠中も安心して飲める

✅ 「葉酸＋鉄＋カルシウム＋ビタミンD」が含まれているものを選ぶと◎

② 鉄分補給におすすめ

📌 ファイチ（ヘム鉄配合・吸収率が高い）
➡ 妊娠中の貧血対策に◎

📌 ネイチャーメイド鉄
➡ コスパ重視で鉄分補給したい人向け

✅ 鉄分はヘム鉄が吸収率が高く、妊娠中に必要な量をしっかり補えるものを選ぶのがポイント！

③ DHA・EPA補給におすすめ

📌 ディアナチュラ DHA with イチョウ葉
➡ DHA・EPAが手軽に摂取でき、赤ちゃんの脳の発達をサポート

📌 オメガ3サプリ（妊娠中OKの水銀フリータイプ）
➡ 安全性を重視する人向け

✅ DHA・EPAは、赤ちゃんの脳や目の発達に重要！妊娠中は水銀フリーのものを選ぼう

3. 食事とサプリのバランスを考えよう

妊娠中は食事だけで十分な栄養を摂るのが難しいため、「基本は食事＋足りない分をサプリで補う」という考え方が大切です。

例えば…

• 毎日の食事で葉酸・鉄を意識的に摂りつつ、不足分をサプリで補う
• DHAやEPAは青魚から摂るのが理想的だが、妊娠中は水銀リスクがあるため、サプリで補うのも◎
• カルシウムは牛乳や豆腐から摂ることを意識し、足りないときはサプリで調整

📌 「食事だけでは不足しがちな栄養素は、無理なくサプリで補うのがベスト！」

過剰摂取に注意！葉酸サプリの適切な摂取量と上限

葉酸は妊活・妊娠中に欠かせない栄養素ですが、摂りすぎると体に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な摂取量を守ることが重要です。ここでは、過剰摂取のリスクと安全に摂るためのポイントを解説します。

1. 葉酸を摂りすぎるとどうなる？過剰摂取のリスク

葉酸は水溶性ビタミンであり、基本的に体外に排出されやすい栄養素ですが、過剰に摂取すると以下のようなリスクがあると指摘されています。

📌 葉酸の過剰摂取によるリスク
✅ 神経障害のリスク（1日1,000μg以上の摂取でビタミンB12欠乏症を見逃す可能性あり）
✅ 消化器系の不調（吐き気・胃痛・下痢など）
✅ 胎児への影響（葉酸の過剰摂取が胎児の喘息リスクを高める可能性）

2. 葉酸の1日上限摂取量（厚生労働省の基準）

📌 特にエレビット（800μg配合）など、高含有のサプリを飲む場合は、食事からの摂取量と合わせて1,000μgを超えないように注意しましょう。

3. 安全に葉酸を摂取するポイント

葉酸を安全に摂取するためには、適切な量を守りながら、食事とサプリをバランスよく活用することが重要です。

✅ サプリの葉酸含有量を確認する
→ 400〜640μg配合のものを選び、1,000μgを超えないように注意。

✅ 食事＋サプリでバランスよく摂取する
→ 葉酸はほうれん草、枝豆、ブロッコリーなどの食品にも含まれているため、サプリだけに頼らず食事も意識する。

✅ 妊娠時期によってサプリの量を調整する
→ 妊娠初期までは400μgのサプリを摂取し、妊娠中期以降は食事からの摂取を増やす。

📌 「多く摂れば良い」わけではなく、推奨量を守ることが大切！

ドラッグストアで薬剤師に相談！あなたに合った葉酸サプリの見つけ方

葉酸サプリはさまざまな種類があり、どれを選べばいいのか迷ってしまうことも多いでしょう。そんなときは、ドラッグストアの薬剤師や登録販売者に相談するのも一つの方法です。ここでは、薬剤師に相談できる内容や、実際に聞くべきポイントについて解説します。

1. ドラッグストアで薬剤師に相談できること

✅ 葉酸の適切な摂取量について
→ 妊娠の時期に応じた葉酸の必要量（妊活中・妊娠初期・中期以降など）

✅ サプリの成分について
→ 「葉酸以外にも鉄分やカルシウムを摂りたいけど、どれがいい？」
→ 「無添加のものを選びたいけど、どの商品が該当する？」

✅ 飲み合わせの確認
→ ほかのビタミンサプリや薬との相性をチェック（例：貧血対策で鉄剤を飲んでいる場合、鉄分の過剰摂取にならないか）

✅ つわり時の飲みやすい葉酸サプリの提案
→ 錠剤が飲みにくい場合の代替案（ゼリータイプ・粉末タイプなど）

📌 ポイント：「妊娠時期」「希望する栄養素」「飲みやすさ」を伝えると、適したサプリを提案してもらいやすい！

2. 薬剤師に聞くべき3つのポイント

葉酸サプリを選ぶ際に、薬剤師に相談するときのポイントを3つにまとめました。

① 妊娠時期に合った葉酸サプリを選べるか？

✅ 質問例：「妊娠初期ですが、どの葉酸サプリが適していますか？」
➡ 妊娠初期は葉酸640μgが推奨されているため、それを満たしているかを確認。

② 葉酸以外の栄養素も摂れるか？

✅ 質問例：「葉酸以外に鉄やカルシウムも一緒に摂れるサプリはありますか？」
➡ 貧血が心配なら鉄入り、骨の成長を考えるならカルシウム入りのものを選ぶのがポイント。

③ つわりがひどくても飲めるか？

✅ 質問例：「つわりがひどくて錠剤が飲めません。飲みやすいサプリはありますか？」
➡ ゼリータイプ・粉末タイプ・小粒タイプなど、飲みやすい形状のものを提案してもらう。

📌 ポイント：「悩みや不安を具体的に伝えると、より適したアドバイスがもらえる！」

3. ドラッグストアの薬剤師に相談するメリット・デメリット

✅ 結論：「手軽に相談＆即購入できるが、取り扱いブランドが限られている点は要注意」
✅ 通販でしか買えないサプリ（ベルタ葉酸など）は、自分で情報収集が必要

4. ドラッグストアの葉酸サプリ選びを成功させるコツ

ドラッグストアの薬剤師に相談することで、より適した葉酸サプリを見つけることができますが、事前に「自分が求める条件」を整理しておくことも大切です。

📌 相談前に決めておくとよいポイント

• 価格の上限（コスパ重視か、品質重視か）
• 無添加やオーガニックにこだわるか
• 鉄やカルシウムも一緒に摂りたいか
• 粒の大きさや飲みやすさを優先するか

このようなポイントを整理してから相談すれば、よりスムーズに自分に合った葉酸サプリを見つけることができます。

葉酸サプリは男性にも必要？夫婦で取り組む妊活サプリの選び方

「葉酸は女性が摂るもの」というイメージがありますが、男性にとっても妊活に役立つ栄養素です。妊娠をサポートするためには、夫婦で葉酸を摂取することが効果的だと言われています。ここでは、男性が葉酸を摂るメリットと、夫婦で妊活に活用できるおすすめサプリを紹介します。

1. 男性が葉酸を摂るメリット

葉酸は、精子の質や運動率の向上に関与しており、妊娠しやすい環境を作るために欠かせない栄養素です。

📌 男性が葉酸を摂るメリット
✅ 精子のDNA損傷リスクを軽減（受精率アップ）
✅ 精子の運動率を向上（受精しやすい精子を作る）
✅ 活性酸素を抑え、精子の健康を守る（老化・酸化ダメージの防止）

📌 ポイント：妊活中の男性も葉酸を摂取することで、パートナーの妊娠しやすさをサポートできる！

2. 夫婦で一緒に飲めるおすすめ妊活サプリ

妊活中の夫婦が一緒に飲めるサプリを選ぶことで、栄養補給を習慣化しやすくなります。男女それぞれに適した妊活サプリを紹介します。

✔ 女性向け妊活サプリ

📌 エレビット（葉酸800μg＋鉄・カルシウム・ビタミンB群）
➡ 妊娠に必要な栄養素をトータルでサポート

📌 mitas（ミタス）（葉酸400μg＋DHA・鉄・カルシウム）
➡ 無添加＆オーガニックで妊娠初期におすすめ

✔ 男性向け妊活サプリ

📌 メンズエレビット（葉酸400μg＋亜鉛15mg＋ビタミンC・E）
➡ 精子の質向上に必要な栄養をバランスよく配合

📌 バイタルミー 亜鉛＋葉酸
➡ コスパよく葉酸＆亜鉛を補給できる

📌 ポイント：「妊活サプリを夫婦でそろえて飲む」ことで、妊娠しやすい体づくりを効率的にサポート！

3. 夫婦で妊活サプリを続けるコツ

📌 ① 一緒に飲む習慣をつける
➡ 朝食後や夕食後など、決まったタイミングで夫婦そろって飲むと忘れにくい。

📌 ② それぞれの体に合ったサプリを選ぶ
➡ 女性は鉄・カルシウム入り、男性は亜鉛・ビタミン入りのものが◎

📌 ③ 妊活のモチベーションを高めるために情報を共有する
➡ 妊活の知識を一緒に学びながら、お互いの健康を意識することが大切。

✅ 「夫婦で妊活をする」という意識を持つことが、継続の秘訣！

【2025年版】ドラッグストアの葉酸サプリをお得に買う方法

葉酸サプリは妊活・妊娠中に継続して摂取することが大切ですが、できるだけコストを抑えて購入したいという人も多いでしょう。ここでは、ドラッグストアで葉酸サプリをお得に買うための方法を紹介します。

1. ドラッグストアで葉酸サプリを安く買う方法

ドラッグストアでは、さまざまな割引やポイント還元を活用することで、定価よりも安く葉酸サプリを購入することができます。

✅ 結論：「ドラッグストアのポイント＆セール情報を活用するのが最もお得！」
✅ オンライン購入も視野に入れると、さらに安く買える場合がある

2. 店舗別のポイント還元・セール情報

主要なドラッグストアごとの葉酸サプリを安く買うためのポイント還元＆セール情報をまとめました。

✅ 「20日のお客様感謝デー（ウエルシア）」は最大1.5倍のポイント還元で最もお得！
✅ 楽天ポイントを貯めたいなら「ココカラファイン」がおすすめ

3. ネット購入 vs. 店舗購入どちらが安い？

葉酸サプリは、ドラッグストアの実店舗とネット通販のどちらで購入するのが安いのでしょうか？価格やお得なキャンペーンを比較しました。

✅ 結論：「すぐ買うならドラッグストア」「安く買うならネット通販」「確実に正規品を買うなら公式サイト」

4. 葉酸サプリを最安値で買う方法

葉酸サプリを最もお得に購入するために、おすすめの組み合わせを紹介します。

📌 DHC葉酸（400円程度）を最安値で買う方法

• マツキヨやスギ薬局のアプリクーポンを利用する
• 5%～10%オフのセール日に購入する

📌 エレビット（4,500円程度）を最安値で買う方法

• ウエルシアの「20日お客様感謝デー」でTポイントを1.5倍利用する
• Amazonの定期便で割引価格で購入する（最大15%オフ）

📌 mitas（3,800円程度）を最安値で買う方法

• 公式サイトの初回限定価格（約1,980円）で購入する
• 友達紹介キャンペーンやクーポンを利用する

✅ 「最安値で買うなら、ポイント還元＋セール＋定期購入を組み合わせるのがベスト！」

5. ライフスタイルに合った購入方法を選ぼう

葉酸サプリをお得に購入する方法は、利用する店舗や購入スタイルによって異なります。それぞれの特徴を理解し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

• すぐに手に入れたい場合は、ドラッグストアの実店舗がおすすめです。マツキヨ・ウエルシア・スギ薬局などのポイント還元やアプリクーポンを活用すれば、定価よりもお得に購入できます。
• 価格を抑えながら継続的に摂取したい場合は、ネット通販を利用するのも一つの方法です。Amazonや楽天の定期購入割引を活用すれば、長期的に見てもコストを抑えられます。
• 品質を重視し、確実に正規品を購入したい場合は、公式サイトを利用するのが安心です。初回割引や定期購入の特典を活用すれば、通常よりも安く購入できます。

葉酸サプリは、妊活や妊娠中に継続して摂取することが重要です。お得に購入できる方法を知っておくことで、無理なく続けやすくなります。

次の章では、「マツキヨ・ウェルシア・スギ薬局…大手ドラッグストアで買える葉酸サプリ一覧」について解説します。

マツキヨ・ウェルシア・スギ薬局…大手ドラッグストアで買える葉酸サプリ一覧

ドラッグストアでは、手軽に購入できる葉酸サプリが豊富に揃っています。しかし、店舗によって取り扱いブランドが異なるため、どこでどの葉酸サプリが買えるのかを知っておくと便利です。ここでは、主要なドラッグストアごとの取り扱いサプリと特徴をまとめました。

1. ドラッグストアごとの葉酸サプリ取り扱い一覧

以下の表は、マツモトキヨシ（マツキヨ）、ウェルシア、スギ薬局、ココカラファインなどの大手ドラッグストアで購入できる葉酸サプリの種類を比較したものです。

✅ 「DHC葉酸」はほぼすべてのドラッグストアで購入可能
✅ 「エレビット」は一部店舗限定のため、事前に在庫を確認するのがおすすめ
✅ 「mitas」はウェルシアで取り扱いあり（ただし全店舗ではない）

2. 各ドラッグストアの特徴とおすすめの葉酸サプリ

ドラッグストアごとに特徴があり、それぞれお得な購入方法が異なります。

① マツモトキヨシ（マツキヨ）

特徴

• DHC葉酸・AFC葉酸・ネイチャーメイド葉酸など、手頃な価格の葉酸サプリを多く取り扱っている
• マツキヨアプリのクーポンで割引になることが多い
• 店舗数が多く、どこでも手に入りやすい

おすすめの葉酸サプリ
📌 DHC葉酸（400μg・約400円） → コスパ最強
📌 AFC葉酸サプリ（400μg＋鉄・ビタミンB12・約1,500円） → 栄養バランス◎

✅ 「手軽に購入したい・アプリクーポンで割引を狙いたい人」におすすめ

② ウェルシア

特徴

• Tポイントが貯まる＆20日のお客様感謝デーで1.5倍還元されるのが大きなメリット
• DHC葉酸・エレビット・mitasなどの人気サプリを取り扱い
• 一部店舗ではmitasも販売

おすすめの葉酸サプリ
📌 エレビット（葉酸800μg＋鉄・カルシウム・ビタミンB群・約4,500円） → 妊活・妊娠期に人気
📌 mitas（葉酸400μg＋DHA・鉄・約3,800円） → 無添加＆オーガニック

✅ 「Tポイントを活用したい・栄養バランスの良いサプリを探している人」におすすめ

③ スギ薬局

特徴

• DHC葉酸・AFC葉酸を中心に取り扱い
• LINEクーポンやスギポイント還元で安く購入できる
• 薬剤師に相談しながら購入できるのがメリット

おすすめの葉酸サプリ
📌 DHC葉酸（400μg・約400円） → お手頃価格で続けやすい
📌 AFC葉酸サプリ（400μg＋鉄・約1,500円） → 妊活中の栄養補給に最適

✅ 「スギポイントを貯めている・薬剤師に相談しながら選びたい人」におすすめ

④ ココカラファイン

特徴

• 楽天ポイントが貯まる＆使える（楽天ユーザーにおすすめ）
• エレビット・DHC葉酸・ネイチャーメイド葉酸などを取り扱い
• 公式オンラインストアでの購入も可能

おすすめの葉酸サプリ
📌 エレビット（800μg・約4,500円） → 栄養バランス◎
📌 ネイチャーメイド葉酸（400μg・約600円） → シンプルな葉酸補給に

✅ 「楽天ポイントを活用したい・オンラインでも買いたい人」におすすめ

3. 店舗ごとに適した葉酸サプリを選ぼう

ドラッグストアで葉酸サプリを購入する場合は、それぞれの店舗の特徴を理解し、ポイント還元やクーポンを活用するのがお得な買い方です。

• マツキヨ・スギ薬局は、手軽に購入しやすく、安価な葉酸サプリが充実
• ウェルシアは、Tポイント還元が大きく、エレビットやmitasを取り扱い
• ココカラファインは、楽天ポイントを貯めたい人に向いている

自分のライフスタイルに合ったドラッグストアを活用し、継続しやすい形で葉酸サプリを選びましょう。

次の章では、「【Q&A】ドラッグストアの葉酸サプリに関するよくある質問」を解説します。

【Q&A】ドラッグストアの葉酸サプリに関するよくある質問

葉酸サプリを選ぶ際に、ドラッグストアで購入するメリットや注意点について疑問を持つ人は多いです。ここでは、よくある質問とその回答をわかりやすくまとめました。

1. ドラッグストアで買える葉酸サプリと通販の葉酸サプリの違いは？

✅ ドラッグストアの葉酸サプリ

• すぐに購入できる
• 価格が手頃（DHC葉酸など400円前後）
• 取り扱いブランドが限られている

✅ 通販の葉酸サプリ（Amazon・楽天・公式サイトなど）

• 品揃えが豊富（ベルタ葉酸などドラッグストアでは買えない商品も）
• 定期購入割引がある
• 発送に時間がかかる

📌 ポイント：「すぐに買いたいならドラッグストア、種類や価格重視なら通販が向いている」

2. 葉酸サプリはいつから飲むべき？

葉酸は、妊娠1ヶ月前から摂取するのが理想です。

✅ 妊活中 → 妊娠前から1日400μgの葉酸を摂取
✅ 妊娠初期（0〜12週） → 胎児の神経管閉鎖障害を防ぐため、1日640μgを推奨
✅ 妊娠中期・後期（13週以降） → 1日480μgを目安に継続
✅ 授乳期 → 1日340μgの葉酸が必要

📌 ポイント：「妊娠がわかってからでは遅いことも。妊活中から意識して摂るのがベスト」

3. ドラッグストアの葉酸サプリだけで十分？他の栄養素も必要？

ドラッグストアで販売されている葉酸サプリには、葉酸単体のもの（DHC・ネイチャーメイドなど）と、鉄・カルシウムなども含まれているもの（エレビット・AFCなど）がある ため、目的に合わせて選ぶことが重要です。

📌 鉄分やカルシウムも一緒に摂りたい場合
→ エレビット・AFC葉酸サプリが適している

📌 葉酸のみ摂取したい場合
→ DHC葉酸・ネイチャーメイド葉酸でコスパよく補給できる

📌 つわり中で飲みにくい場合
→ mitas（ミタス）のゼリータイプが飲みやすい

✅ 「葉酸＋他の栄養素を摂るべきか」は、食事のバランスを考えて選ぶのがポイント

4. 葉酸サプリの1日の適切な摂取量は？

葉酸は適量を守って摂取することが大切です。

✅ 妊活中・妊娠初期 → 400〜640μgが目安
✅ 妊娠中期〜後期 → 480μgが目安
✅ 授乳期 → 340μgが目安

📌 厚生労働省が定める葉酸の1日上限摂取量：1,000μg
📌 エレビット（800μg配合）など、高含有のサプリは摂りすぎに注意！

✅ 「多く摂ればよいわけではなく、推奨量を守ることが大切」

5. 葉酸サプリの選び方で最も重要なポイントは？

葉酸サプリを選ぶ際に特に注意すべきポイントは以下の4つです。

📌 ① 葉酸の種類を確認（吸収率の高いモノグルタミン酸型を選ぶ）
📌 ② 妊娠時期に合った摂取量を満たしているか
📌 ③ 鉄・カルシウム・ビタミンB群も一緒に摂れるか
📌 ④ 続けやすい価格・飲みやすさを考慮する

✅ 「自分の体調や生活習慣に合ったものを選ぶのが、継続のカギ」

6. 葉酸サプリをドラッグストアで買うメリット・デメリットは？

✅ 「手軽に買えるが、選択肢が少ない点は注意」

7. 男性も葉酸サプリを飲んだほうがいい？

葉酸は男性にとっても妊活に役立つ栄養素です。

✅ 精子のDNA損傷リスクを軽減し、受精率を高める
✅ 亜鉛やビタミンC・Eと一緒に摂ることで精子の質向上が期待できる

📌 妊活中の男性におすすめのサプリ

• メンズエレビット（葉酸400μg＋亜鉛・ビタミンC・E）
• バイタルミー亜鉛＋葉酸（コスパ重視）

✅ 「妊娠しやすい環境を整えるため、夫婦でサプリを活用するのも効果的」

ドラッグストアで葉酸サプリを購入する際は、「自分に合った葉酸の種類や栄養素を含むか」「継続しやすい価格か」「飲みやすさはどうか」などを考慮することが大切です。

また、妊娠初期には葉酸をしっかり摂ることが重要ですが、妊娠後期や授乳期に入ると必要量が変わるため、時期に応じて適切なサプリを選ぶことがポイントになります。

ドラッグストアと通販のどちらで購入するかは、手軽さ・価格・品揃えのバランスを考えて選ぶのがおすすめです。

妊娠と葉酸の関係性

葉酸は妊活・妊娠中に欠かせない栄養素ですが、なぜ重要なのかを理解している人は意外と少ないかもしれません。ここでは、葉酸が妊娠にどのような影響を与えるのか、医師の見解を交えながら解説します。

1. 葉酸は妊娠にどんな役割を果たす？

葉酸は、細胞分裂やDNAの合成に関わる栄養素であり、特に胎児の成長に重要です。妊娠初期には、赤ちゃんの神経管が形成されるため、十分な葉酸を摂取することで先天性障害のリスクを減らせることがわかっています。

📌 葉酸の主な働き
✅ 胎児の神経管閉鎖障害（無脳症・二分脊椎）のリスクを軽減
✅ DNAの合成をサポートし、細胞分裂を活性化
✅ 妊娠中の貧血を防ぐ（赤血球の生成を助ける）
✅ 胎盤の発達を促進し、流産リスクを抑える

「妊娠初期に十分な葉酸を摂ることが、赤ちゃんの健康につながる」と医師も推奨しています。

2. 妊活・妊娠期の葉酸摂取量はどのくらい？

厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量は、妊娠時期によって異なります。

✅ 妊娠初期（0〜12週）は、特に葉酸をしっかり摂ることが大切！
✅ 妊娠中期以降は摂取量が減るため、適量を守ることが重要

3. 葉酸が不足するとどうなる？

葉酸が不足すると、母体や胎児にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。

📌 妊婦の葉酸不足によるリスク

• 神経管閉鎖障害のリスク上昇（無脳症・二分脊椎）
• 貧血になりやすい（赤血球の生成が滞る）
• 妊娠高血圧症候群のリスク増加
• 流産・早産の可能性が高まる

📌 胎児の葉酸不足による影響

• 成長遅延（低体重児になる可能性）
• 神経発達の異常
• 免疫機能の低下

✅ 葉酸は妊娠初期の赤ちゃんの発育に特に重要。妊活中から意識的に摂ることが大切！

4. 葉酸を効率よく摂るには？

葉酸は食事から摂取できますが、熱や水に弱いため調理中に失われやすいのが難点です。そのため、食事＋サプリメントでバランスよく補給するのが理想的です。

📌 葉酸を多く含む食品（ポリグルタミン酸型葉酸）

• 野菜類（ほうれん草・ブロッコリー・枝豆）
• 豆類（納豆・レンズ豆・大豆）
• 果物類（アボカド・オレンジ・バナナ）

📌 葉酸サプリの選び方

• 吸収率の高い「モノグルタミン酸型葉酸」がおすすめ
• 妊娠初期は1日400μg以上含まれているものを選ぶ
• 鉄・カルシウム・ビタミンB群も一緒に摂れるものが◎

✅ 葉酸は食事＋サプリで効率よく補給するのがポイント！

5. 葉酸サプリを摂る際の注意点

葉酸は妊娠に欠かせない栄養素ですが、摂りすぎにも注意が必要です。

📌 葉酸の摂取上限

✅ サプリの葉酸量を確認し、1日1,000μgを超えないようにする
✅ 過剰摂取すると、神経障害や消化器系の不調を引き起こすリスクがある

6. 医師のアドバイス：葉酸を正しく摂取するために

産婦人科医の見解では、葉酸は妊活・妊娠中の女性にとって非常に重要な栄養素であり、積極的に摂取することが推奨されるとのことです。

📌 医師のアドバイス

• 妊娠を考え始めたら、すぐに葉酸サプリの摂取を開始する
• 妊娠初期は特に葉酸摂取が重要な時期
• 食事だけでは不足しがちなので、サプリで効率よく補うのがベスト
• 摂取量の上限（1,000μg）を超えないように注意する

✅ 「妊活・妊娠初期は1日400〜640μgを目安に、適量を守りながら継続的に摂ることが大切！」

まとめ

葉酸は、妊活・妊娠期の女性にとって重要な栄養素です。特に妊娠初期には胎児の発育に関わるため、食事だけでなくサプリメントを活用しながら、必要な量をしっかり補うことが大切です。

また、妊活中の男性も葉酸を摂取することで、精子の質の向上につながり、夫婦での妊娠の成功率を高める ことが期待できます。

葉酸サプリを選ぶ際は、自分の体調やライフスタイルに合ったものを選び、無理なく続けることがポイント です。

📌 葉酸サプリを選ぶときのポイント

• 妊娠初期は1日400〜640μgの葉酸を摂取する
• 鉄・カルシウム・DHAなど、他の栄養素もバランスよく補う
• ドラッグストア・ネット通販・公式サイトの特徴を理解し、お得に購入する
• 夫婦で一緒に取り組むことで、妊活をより効果的に進められる

妊娠に向けた準備を整えるために、今日からできることを始めてみましょう。