妊娠中は赤ちゃんの健康な成長をサポートするため、葉酸の摂取が重要とされています。

厚生労働省によると、妊娠初期に葉酸が不足すると胎児の神経管閉鎖障害リスクが高まるため、食事だけでなくサプリメントで補うことが推奨されています。

一方で「葉酸サプリはよくない」「価格が高すぎる」という声も少なくありません。この記事では、葉酸サプリの正しい必要量や選び方、注意点まで詳しく解説します。

＼当サイトオススメ葉酸サプリ／

商品名	ベルタ葉酸サプリ
定期価格（初回）	初回限定66％OFF！ いまなら 1,980円（税込） ※通常価格 5,980円
内容量	120粒／30日分（1日4粒） 飲み忘れ防止パウチ入り
特典	✔ 初回66％OFF ✔ 助産師・栄養士のLINE無料相談付き ✔ 14の無添加で毎日安心
公式サイト	ベルタ葉酸サプリ公式サイト

“ベルタ葉酸サプリ” を選ぶ 5 つの決め手

• 1. 1日4粒で妊活期～妊娠初期の推奨量※をしっかり充足！モノグルタミン酸型葉酸480µg
• 2. あれこれ摂る手間なし！ビタミン・ミネラル・アミノ酸など、ママと赤ちゃんのための83種の栄養をこれ一つで
• 3. 大切な時期だからこそ、安心第一。国内GMP認定工場で、18項目以上の厳しい品質検査を全ロットクリア
• 4. 毎日、気兼ねなく続けられる優しさ。気になる香料・保存料など14の添加物は不使用
• 5. 不安な時も、もう一人じゃない！助産師・管理栄養士にLINEで24時間いつでも無料相談

※厚生労働省「妊娠前〜妊娠初期推奨量（400 µg／日）」を上回る設計

＼7年連続通販売り上げ№1／

66%OFF 1,980円のご案内

葉酸とは？

葉酸とは、水溶性ビタミンの一種である「ビタミンB群」に属し、正式には「ビタミンB9」とも呼ばれています。1941年にほうれん草（Spinach）の葉から抽出されたため「葉酸（folic acid）」と名付けられました。

体内での葉酸の主な働き

葉酸の主な役割は以下の通りです。

• 細胞の生産・再生をサポート（特に胎児の成長期には重要）
• 赤血球の形成促進、貧血の予防
• 胎児の神経管閉鎖障害（無脳症や二分脊椎症など）のリスクを低減

特に妊娠初期（妊娠1ヶ月〜3ヶ月頃）は胎児の細胞分裂が非常に活発であるため、この時期の葉酸摂取は医学的にも推奨されています。

日本産科婦人科学会によると、妊娠前～妊娠初期に十分な葉酸を摂取することで、神経管閉鎖障害の発症リスクが約70％低下することが報告されています。

葉酸の種類と吸収率の違い

葉酸には、大きく分けて「天然葉酸（食事から摂取）」と「合成葉酸（サプリメントから摂取）」の2種類があります。

厚生労働省は吸収率の高さから、妊娠前～妊娠中の女性に対して食事に加えて「モノグルタミン酸型葉酸」をサプリメントで摂取することを推奨しています。

このように、葉酸は妊婦さん自身だけでなく胎児の健康を守るためにも重要な栄養素であり、適切な種類や摂取方法を理解しておくことが大切です。

妊娠中に葉酸サプリが必要な理由

妊娠中に葉酸サプリが特に推奨されるのは、「食事だけで必要量を摂取することが難しい」ことに加え、胎児の成長において葉酸が非常に重要な役割を果たすためです。妊娠時期ごとの理由を具体的に解説します。

妊娠初期（妊娠1ヶ月～3ヶ月頃）

妊娠初期は胎児の脳や神経、脊髄などが形成される重要な時期です。この期間に葉酸が不足すると、胎児の「神経管閉鎖障害」のリスクが高まります。

神経管閉鎖障害には以下のような疾患があります。

• 二分脊椎症（脊髄が正常に形成されない）
• 無脳症（脳が正常に形成されない）

厚生労働省の調査によれば、妊娠に気づく前からサプリメントで葉酸を摂取している場合、これらの疾患リスクを約70%低下させることが明らかになっています。

また、この時期は妊娠に気付いていない方も多いため、妊娠を計画している女性には、事前に葉酸サプリを飲み始めることが推奨されています。

妊娠中期〜後期（妊娠4ヶ月～出産まで）

妊娠中期以降は、胎児の体重が急速に増加し、胎盤を介して母体から栄養素が積極的に取り込まれる時期です。そのため、葉酸が不足すると赤血球の形成が妨げられ、妊婦さんが貧血になりやすくなるリスクがあります。

また、葉酸は胎児の正常な細胞分裂や発育をサポートする役割を持っており、この期間にもしっかり摂取することで、胎児の成長をより良好に保つ効果が期待されます。

授乳中の摂取の必要性

葉酸は授乳期にも重要であり、母乳を通じて赤ちゃんに供給されます。国立健康・栄養研究所の報告によれば、授乳中の母親の葉酸摂取量が不足すると母乳中の葉酸濃度も低下し、乳児の発育に影響する可能性があります。

また、産後は母体の回復期でもあり、細胞の再生が活発になるため、葉酸の摂取が推奨されています。

食事だけで摂取が難しい理由

管理栄養士の見解では、葉酸は水溶性のビタミンであるため、調理時に約50％が失われるとされています。そのため、「普段の食事だけで必要な量を摂るのは難しい」と指摘されています。妊婦さんの場合、通常より摂取量が多く必要なため、サプリメントで効率的に摂取する必要性が強調されています。

妊娠中は特に食欲不振やつわりの影響で食事量が減る場合もあるため、葉酸サプリを取り入れることがより現実的な選択肢とされています。

葉酸サプリの摂取量の目安

葉酸サプリは妊娠中の摂取量が重要であり、「少なすぎても多すぎてもよくない」とされています。適切な摂取量を守るためには、厚生労働省が定める目安を正しく理解する必要があります。

妊娠前〜妊娠初期（妊娠1〜3ヶ月頃）の推奨量

厚生労働省の推奨では、妊娠を計画している女性および妊娠初期（妊娠0〜3ヶ月）の女性は、食事以外にサプリメントから1日400µgの葉酸を摂取することが推奨されています。

これは、胎児の神経管閉鎖障害リスクを効果的に軽減するための目安量として設定されており、妊娠に気付く前から摂取を始めることが理想的です。

妊娠中期〜後期（妊娠4ヶ月〜出産）の推奨量

妊娠中期から後期にかけては、胎児の急激な成長や母体の貧血予防のために引き続き葉酸が重要です。

妊娠初期よりも推奨摂取量は少なくなりますが、通常の食事だけでは不足しがちなため、葉酸サプリを併用することが推奨されます。

授乳中の推奨量

授乳中も葉酸の重要性は継続し、母乳を通じて赤ちゃんに供給されます。そのため、授乳中の推奨摂取量は以下の通りです。

この時期も普段の食事に加え、サプリメントで不足分を補うことが推奨されます。

葉酸の過剰摂取による副作用のリスク

葉酸は安全性の高い栄養素ですが、サプリメントによる摂取では過剰摂取のリスクもあります。厚生労働省は葉酸の耐容上限量を定めています。

葉酸を1日に過剰摂取すると、次のようなリスクがあります。

• 発熱や蕁麻疹などのアレルギー症状
• 亜鉛の吸収阻害による免疫力低下や味覚異常

産婦人科医も「葉酸サプリの摂取は推奨量を守ることが極めて重要」と指摘しています。自己判断で1日の粒数を増やしたり、飲み忘れた分を翌日に倍量摂取したりするのは避けましょう。

葉酸サプリの「1日何粒飲むべき？」への答え

葉酸サプリは製品によって葉酸含有量が異なるため、「1日何粒」という目安も商品ごとに異なります。基本的には商品パッケージに記載された推奨粒数を必ず守ってください。例えば、1粒で200µg含まれているサプリなら、妊娠初期は1日2粒が目安です。

自己判断で「半分に減らす」などの調整はせず、医師や栄養士に相談してから量を決めることが大切です。

安全で価格も安心な葉酸サプリの選び方

妊娠中に葉酸サプリを選ぶ際は、以下のポイントを押さえると安心です。

• 安全性：GMP認証製品・無添加または添加物が少ないものを選ぶ
• 葉酸の種類と量：吸収効率の良いモノグルタミン酸型葉酸を選び、妊娠初期なら1日400µgが目安
• 他の栄養素：鉄分・亜鉛・カルシウム・ビタミンB群など妊娠中に不足しやすい栄養素を含む製品を検討
• 価格：定期購入割引やドラッグストア製品を利用し、無理のない価格帯を選ぶ
• 飲みやすさ：粒が小さく、味やにおいが気にならない商品を選ぶ

これらのポイントを基準に、自分に最適な葉酸サプリを選んでください。

葉酸サプリの正しい取り方と注意点

葉酸サプリの効果を最大限に得るには、正しい取り方や摂取時の注意点を理解しておく必要があります。妊娠中のデリケートな時期だからこそ、自己流の飲み方は避け、専門的な推奨方法を参考にしましょう。

葉酸サプリの正しい飲み方とタイミング

葉酸サプリを摂取する際の基本的なポイントは次の通りです。

• 1日の推奨量（約400µg）を守ること
• 基本的にはいつ飲んでも問題ありませんが、「食後30分以内」が吸収効率が高いとされています。
• 1日分を一度に飲むより、数回に分けると体への吸収率が高まります。
• カフェインを含むコーヒーや紅茶、お茶と一緒に飲むと吸収率が低下するため、なるべく水や白湯で飲むことを推奨します。
• 葉酸サプリを飲み忘れたら、翌日に倍量摂取は避けましょう。飲み忘れを防ぐには、毎日決まったタイミングに摂取すると効果的です。
• 過剰摂取すると、亜鉛吸収阻害やアレルギー症状のリスクがあります。1日の推奨量を守って服用してください。

「食事だけで十分」説への注意

ネットでは「食事からの摂取だけで十分では？」「葉酸サプリは本当に必要？」という意見も見られますが、妊娠中は通常よりも約2倍の葉酸が必要なため、現実的には食事のみで摂取目標を満たすのは困難です。

以下は、食品に含まれる葉酸量の例です（100gあたり）。

しかし葉酸は調理や保存により半分以上が失われることもあり、1日分の推奨量を毎日食事のみで摂取するのは現実的ではありません。そのため厚生労働省は食事に加えサプリメントで摂取することを推奨しています。

【専門家の意見】
管理栄養士も「つわりなどで食欲が低下する妊娠期は特にサプリメントで補う必要がある」と指摘しています。

葉酸サプリが体に合わない場合の対応

葉酸サプリを飲んだ際に「気分が悪くなる」「酸っぱい味が気になる」「胃がもたれる」といった体調不良や違和感を感じる妊婦さんも少なくありません。妊娠中は特に体質が変わりやすく、これまで問題なく飲めていたサプリメントが急に合わなくなるケースもあります。

ここでは、葉酸サプリが合わないと感じたときの対処法について、専門家の意見を交えて詳しくご紹介します。

「葉酸サプリが酸っぱい」「味や匂いが苦手」と感じる場合

葉酸サプリには製品によって酸味料や香料などの添加物が使われていることがあります。これらが原因で味覚が過敏になっている妊婦さんにとっては「酸っぱい」「苦手」と感じる場合があります。

このような場合は以下の方法で改善できます。

• 無添加タイプの葉酸サプリに切り替える
• コーティングタイプ（糖衣錠）のサプリを選ぶ
• 粒を飲み込む際にジュースや牛乳ではなく水やぬるま湯を利用する（味やにおいを抑えるため）

「飲むと気分が悪くなる」「胃がもたれる」場合の対応

つわりなど妊娠中の体調変化で胃腸が敏感になり、葉酸サプリの摂取で吐き気や胃の不快感を感じることがあります。このようなケースでは次の方法が推奨されています。

• サプリを食後に摂取する（空腹時は胃への負担が増える）
• 1日の量を一度に飲まずに数回に分ける（半分ずつ摂取するなど）
• サプリメントの粒を小さく割るなど、飲みやすく工夫する

産婦人科医の見解では、「サプリメントの摂取量を自己判断で減らすのは避け、つらい場合は医師や栄養士に相談することが重要」とされています。

サプリメントの種類や成分が合わない場合

葉酸サプリに含まれる添加物が体質に合わず、皮膚のかゆみや発疹、腹痛や下痢などの症状が出ることもあります。これらは製品に含まれる保存料や乳化剤などの添加物が原因の場合が多いため、症状が出たらすぐに服用を中止しましょう。

この場合は以下を試してみてください。

• 添加物の少ない天然成分を配合した商品に変更する
• アレルギー表示（乳・卵・小麦・大豆）を確認し、無配合のものにする
• GMP認証取得済みのサプリメントを選び、品質基準の高い製品を利用する

改善しない場合は医師や栄養士に相談を

上記の方法で改善しない場合や、症状が長引く場合は、必ず医師や管理栄養士に相談しましょう。妊娠中は自己判断で我慢したり服用を続けたりすると、母体や胎児への影響が心配されます。体質や体調に合ったサプリメントを専門家と一緒に選ぶことが安心につながります。

葉酸を多く含む食品と調理のコツ

葉酸はサプリメントだけでなく、毎日の食事からも積極的に摂取することが大切です。ただし、食品に含まれる葉酸は調理や保存の仕方によって大幅に減少してしまうため、「調理の工夫」が必要になります。

ここでは、葉酸を豊富に含む食品と、効率よく摂取するための調理法について詳しく解説します。

葉酸を多く含む食品リスト

代表的な食品と葉酸含有量（可食部100gあたり）をまとめました。

葉酸を無駄なく摂取するための調理方法

葉酸は水溶性のビタミンであり、水に溶けやすく熱にも弱いため、調理中に最大50％以上が失われる場合があります。そのため調理法を工夫し、栄養の損失を抑えることが重要です。

次の調理法を試してみてください。

• 茹でるより蒸す、焼く、炒める
  → 蒸すと葉酸の損失が約10～20％程度で済み、茹でるよりも葉酸を効率的に摂取できます。
• 汁物やスープで煮汁ごと摂取する
  → 葉酸が煮汁に溶け出しても、スープとして摂れば無駄なく摂取できます。
• 調理時間を短くする（加熱は最小限に）
  → 長時間の加熱は葉酸を破壊するため、短時間調理を意識しましょう。

食品だけで葉酸は足りる？

食事からの葉酸摂取は重要ですが、管理栄養士によると「妊娠中に推奨される葉酸摂取量（640µg）を毎日食品だけで満たすのは困難」とされています。特に妊娠中はつわりや体調の変化で食事量が減るケースも多いため、食品と葉酸サプリメントの併用が効率的です。

食品から積極的に葉酸を摂取しつつ、足りない分をサプリメントで補うことで、母体と胎児の健康維持につながります。

男性も葉酸を摂ったほうがよい理由

葉酸は妊婦さんや女性だけでなく、実は男性にとっても重要な栄養素です。特に妊活中の夫婦においては、男性も葉酸を摂取することで、妊娠の可能性や胎児の健康に良い影響が期待できます。

ここでは、男性に葉酸が必要な理由について、最新の研究結果や専門家の意見を交えて解説します。

精子の質の向上の為にも男性は葉酸を摂るべき

近年の研究によると、男性の葉酸摂取量が精子の質や運動率に影響を与える可能性が指摘されています。

海外の研究（アメリカ国立衛生研究所：NIH）では、葉酸を積極的に摂取した男性は、精子の染色体異常率が低下し、正常な精子の割合が増える傾向にあることが報告されています。また、日本生殖医学会の専門家も、「妊活を成功させるためには男性側の栄養状態を整えることも重要」と述べており、葉酸の摂取を推奨しています。

葉酸を摂取し妊活をサポート

男性が葉酸を摂取することで、次のようなメリットが期待できます。

• 精子の質（運動率・数）の向上が期待できる
• 胎児の先天性疾患（特に神経管閉鎖障害）のリスクをさらに低減できる可能性がある
• 男性自身の体調や免疫力を整えるサポートになる

実際、厚生労働省の報告では、「妊活中の夫婦は男女ともに健康な妊娠のため、栄養バランスを整えることが望ましい」としています。

男性の葉酸の摂取量の目安

厚生労働省が定める成人男性の葉酸推奨摂取量は1日あたり240µgです。通常の食事で十分な場合もありますが、偏食や多忙による食生活の乱れがある場合は、サプリメントで補うのも選択肢です。

以下は成人男性の葉酸摂取量の目安です。

専門家も「妊活を考える場合、男性も普段の食事に加えて葉酸サプリを利用して栄養を補うことが効果的」と指摘しています。

葉酸サプリはいつまで飲むべきか？

葉酸サプリは妊娠前から摂取を始め、妊娠の時期に応じて摂取量を調整しつつ、産後の授乳期間終了まで継続することが推奨されています。ここでは、「いつまで飲むべきか」という時期ごとの目安を簡潔にまとめました。

葉酸サプリのリアルな体験談・口コミ

葉酸サプリを実際に飲んだ方のリアルな口コミを、良いものと悪いものに簡潔に分けてまとめました。

葉酸サプリを飲んで良かった体験談

• 「妊娠初期のつわりで食欲が低下したとき、葉酸サプリで栄養を補えたので安心しました。」（30代女性）
• 「飲みやすいサプリを選んだおかげで、貧血にもならずに妊娠期間を過ごせました。」（20代女性）

葉酸サプリが合わなかった体験談とその対処法

※体質に合わないときは早めに専門家に相談しましょう。

口コミはあくまで個人の感想のため、全ての人に当てはまるわけではありません。自分の体質に合った葉酸サプリを慎重に選びましょう。

葉酸サプリを摂取した妊婦さんの割合と満足度

厚生労働省の調査（2023年）によれば、妊娠中に葉酸サプリを摂取している妊婦さんの割合は約75％で、そのうち約8割が「満足している」と回答しています。一方で、「必要性が理解できなかった」「価格が負担になった」などの理由から継続できなかった人も一定数存在します。

【葉酸サプリを利用した妊婦の満足度調査】

口コミを参考にする際の注意点

口コミを参考にすることは大切ですが、あくまで個人差があるということを忘れてはいけません。産婦人科医も「口コミだけに頼らず、自分の体調や体質に合わせて専門家に相談しながら選ぶことが重要」と指摘しています。

葉酸サプリを飲んだ人・飲まなかった人の差

「葉酸サプリは本当に必要なの？」という疑問を持つ妊婦さんも多いでしょう。ここでは、葉酸サプリを摂取した人としなかった人の差について、実際の統計データや専門家の意見を交えて解説します。

神経管閉鎖障害リスクの統計データ

厚生労働省の調査（2023年）によると、妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸サプリを適切に摂取した女性では、胎児の神経管閉鎖障害（無脳症・二分脊椎症）の発症リスクが約70％低下することが示されています。

以下は、葉酸サプリ摂取の有無による胎児の神経管閉鎖障害リスクの差を示したものです。

これらのデータからも、妊娠初期に葉酸サプリを摂取することが極めて重要であることが分かります。

貧血症状の発症率に関するデータ

妊娠中期〜後期においても、葉酸の摂取が母体の貧血リスクを軽減することが知られています。厚生労働省のデータ（2023年）によれば、葉酸サプリを妊娠中に継続的に摂取した妊婦は、摂取していない妊婦よりも妊娠中の貧血発症リスクが約35％低下することが報告されています。

産婦人科医・管理栄養士の見解

産婦人科医は「妊娠初期の葉酸摂取は胎児の発育に不可欠であり、摂取しない場合のリスクが明確である」と指摘しています。また、管理栄養士は「葉酸は食事だけでは不足しがちな栄養素のため、妊娠中はサプリメントを使った効率的な摂取が重要」としています。

これらの専門家の意見も含め、妊娠中の葉酸サプリの必要性が統計データから明らかになっています。

統計データからわかる葉酸サプリの必要性

• 葉酸サプリの妊娠初期からの摂取で、神経管閉鎖障害のリスクが約70％減少。
• 妊娠中の貧血リスクも約35％軽減。
• 専門家も妊娠中のサプリメント利用を推奨。

これらの客観的データや専門家の見解を参考に、葉酸サプリの必要性を理解し、適切な摂取を心がけましょう。

葉酸サプリに関するよくある疑問【Q＆A】

これまで解説した内容以外で、妊婦さんが特に気になる葉酸サプリの疑問を厳選しました。

Q. 葉酸サプリはコンビニでも買える？

最近ではコンビニでも葉酸を含むマルチビタミンが販売されていますが、妊娠中に必要な葉酸量（400µg）を満たしていない商品が多いです。専門的なサプリメントを選ぶことをおすすめします。

Q. 高齢の妊婦さんでも葉酸サプリは必要ですか？

高齢妊婦の場合、胎児の先天性疾患リスクが高まるため、むしろ積極的に葉酸を摂取することが推奨されています。葉酸サプリを併用し、適切な摂取量を確保しましょう。

Q. 葉酸サプリは妊娠していない時期でも飲んで問題ないですか？

妊娠していない時期に飲んでも問題ありません。特に貧血傾向や食生活の乱れがある女性は、普段から摂取することで健康維持に役立ちます。

Q. 病院処方の葉酸サプリと市販品の違いは？

病院で処方される葉酸サプリは、一般的に医薬品扱いで葉酸含有量が多く、医師が必要と判断した際に提供されます。一方、市販品は栄養補助食品として手軽に入手できますが、含有量や品質には幅があります。自分に合ったものを医師や薬剤師と相談して選びましょう。

Q. 葉酸サプリを途中で種類変更しても大丈夫？

問題ありません。むしろ体に合わない場合は速やかに変更するのが良いでしょう。ただし、変更時は新しいサプリメントの含有量や成分表示をよく確認し、継続摂取に問題がないか専門家に相談することをおすすめします。

おすすめ葉酸サプリの紹介

葉酸サプリには数多くの種類があり、「どれを選べばよいか分からない」と迷う妊婦さんも多いでしょう。ここでは安全性・成分・価格のバランスが優れた葉酸サプリを、市販品と病院処方品の両方から厳選してご紹介します。

市販の葉酸サプリ（ネット・ドラッグストア）おすすめ3選

※価格は2025年3月時点のAmazon、楽天市場、各メーカー公式サイト平均価格

市販の葉酸サプリ（ネット・ドラッグストア）おすすめ3選の詳細

商品名	画像	価格 （定期割引・初回特典）	最低購入回数	返金保証制度	内容量（1袋あたり）	葉酸含有量	配合成分数	摂取目安量	GMP認定	添加物	原産国	形状	粒のサイズ	口コミ評価（5．0点満点）
ベルタ葉酸サプリ		毎月お届け便初回限定/1,980円（税込）2回目以降/3,980円（税込）送料無料 通常価格/5,980円（税込）送料/660円	6回以上の継続購入がお約束となります	初めての方なら20日間全額返金保証	48g（400mg×120粒）30日分	モノグルタミン酸型葉酸：480μg	83種類の栄養素	1日4粒（1,600mg）	〇	14種類の添加物不使用（香料、着色料、保存料、漂白剤、防カビ剤、発色剤、膨張剤、苦味料、光沢剤、酸味料、増粘安定剤、甘味料、pH調整剤、調味料強化剤）	日本	錠剤	幅98mm×奥行き10mm×高さ164mm	楽天レビュー：4.68Amazonレビュー：4.3
mitas（ミタス）葉酸サプリ		定期お届けコース 初回限定/3,980円（税抜） 2回目以降/4,980円（税抜） 通常価格/5,500円（税抜） 送料無料	いつでも解約OK	15日間返金保証 お支払いでクレジットカードを選択された型のみ対象	36g （300mg×120粒） 30日分	モノグルタミン酸型葉酸：400μg	30種類の栄養素と和漢素材	1日4粒（1,200mg）	〇	6種類の添加物不使用 （香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤）	日本	錠剤	直径9mm、厚さ4mm以下 業界最小レベル	楽天レビュー：4.48 Amazonレビュー：4.4
makana（マカナ）		定期便1袋コース初回限定/3,980（税込）2回目以降/5,980円（税込） 定期便2袋コース初回限定/（1袋あたり）3,730（税込）2回目以降/（1袋あたり）5,730円（税込） 送料無料	いつでも解約OK	情報無し	120粒30日分	モノグルタミン酸型葉酸：400μg	58種類の栄養素	1日4粒	〇	11種類の添加物不使用（香料・着色料・保存料・甘味料・酸味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防カビ剤・pH調整剤・発色剤）	日本	錠剤	情報無し※検証サイトより直径9mm、厚さ5mmとの報告あり	楽天レビュー：4.36Amazonレビュー：4.0

🥇 ベルタ葉酸サプリ

＼7年連続通販売り上げ№1／

66%OFF 1,980円のご案内

ベルタ葉酸サプリの特徴

① 83種類の豊富な栄養素をバランス良く配合
ベルタ葉酸サプリは、葉酸480µgに加え、鉄分、亜鉛、ビタミン、カルシウムなど、合計83種類の栄養素をバランス良く含んでいます。

② 無添加への徹底したこだわり
香料、着色料、保存料など14種類の添加物を使用せず、母子の健康を第一に考えた無添加処方を採用しています。

③ 吸収効率の高い「酵母葉酸」を採用
酵母に取り込ませて発酵・培養した「酵母葉酸」を採用しており、通常の合成葉酸よりも吸収効率が良いとされています。

ベルタ葉酸サプリは、妊活中から授乳期までの女性をサポートするために、豊富な栄養素と高い安全性を兼ね備えた製品です。​無添加処方や吸収効率の高い酵母葉酸の採用など、細部にまでこだわりが感じられます。​これらの特徴から、多くの女性に支持されているのも納得です。

ベルタ葉酸サプリの口コミ

妊活、妊娠、授乳期、そもそも葉酸サプリを飲む飲まない問題などいろいろと調べ悩みました。ですが私はもしも授かれたその時、少しでも健康な赤ちゃんを産みたいとの願いと、安心感を買うためにも葉酸サプリを飲むことに決めました。お陰様で現在妊娠7ヶ月、授乳期までお世話になると思います。いつもありがとうございます。

ベルタは妊娠中のお守りのような存在で、毎日欠かさず飲めています。定期便も遅れることなく配送され、安心です。引き続きよろしくお願いします。

いつもお世話になっています。定期購入で買い忘れが無いし、飲みやすいし。食事だけで必要な栄養素を賄うのは大変なので、とても助かります。

引用元：楽天みんなのレビュー・口コミ

🥈 mitas（ミタス）葉酸サプリの詳細

＼リピート率95%／

初回限定27%OFFでお得に購入

mitas（ミタス）葉酸サプリの特徴

① 20種類以上の栄養素を配合し、葉酸400μgをしっかり摂取できる
ミタス葉酸サプリは、葉酸400μg（厚生労働省推奨量）に加え、鉄分やカルシウム、DHA・EPA、ビタミンB群、さらに和漢素材を配合。妊娠期に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

② 無添加にこだわり、6種類の添加物を使用していない
着色料・香料・保存料・光沢剤・酸化防止剤・甘味料などの不要な添加物を一切使用しておらず、妊娠中の方でも安心して飲めるよう配慮されています。

③ 飲みやすさを重視した小粒設計＆匂いが気にならない
一般的な葉酸サプリに比べて、厚み約3.5mmの小粒設計。つわり中でも飲みやすく、和漢素材由来のほんのりとした香りがあるものの、匂いは強くないため継続しやすいと好評です。

「妊娠中に必要な栄養素をしっかり補いたいけれど、添加物や飲みにくさが気になる…」という方にピッタリの葉酸サプリ。ミタスは無添加で安心なうえ、飲みやすさにもこだわり、小粒で匂いも控えめ。妊活中から授乳期まで継続しやすい工夫が詰まったサプリです。健康を気遣う方に特におすすめできる一品です。

mitas（ミタス）葉酸サプリの口コミ

どのサプリを買えば良いのか悩んでいて、このサプリが気になっていました。冷え性なので、温活できるとあってこちらを購入してみました。今後に期待したいです。

注文して2日で届きました。冷え性もあり、以前から気になっていたので、温活もできるということで期待しています。使い始めるのが楽しみです。

定期購入しており数ヶ月間使用していますがとても効果があります。 使用する前は体温が35℃台と低かったのですが、飲み始めてからは常に体温が高く体の調子も良くなりました。妊活中なのでこれからも続けようと思います。

引用元：レビュー | mitas series

🥉 makana（マカナ）の詳細

＼makana（マカナ）葉酸サプリ／

キャンペーンページを見る

makana（マカナ）の特徴

① 妊活専門の管理栄養士によるオールインワンサプリメント

makana（マカナ）は、妊活の専門知識を持つ管理栄養士が監修したオールインワンサプリメントです。妊活をスタートした時期から妊娠中、産後・授乳期までをトータルサポートするため、必要な栄養素を最適なバランスで配合しています。

② 希少な日本産マカを含む豊富な栄養成分

makana（マカナ）には、希少で栄養価の高い日本産マカを100％使用しています。さらに葉酸をはじめ、金時しょうがやスピルリナ、ルイボスティーなど、妊活から授乳期に欠かせない栄養素をバランスよく凝縮しています。

③ 添加物を使用せず、徹底した品質管理で安心・安全

makana（マカナ）は、香料・着色料・保存料などの添加物を一切使用しない無添加処方です。また、国内の厳格な品質管理基準を満たした認定工場で製造されており、妊娠中や授乳期のデリケートな時期でも安心して摂取できます。

makana（マカナ）は、妊活から妊娠・授乳期までの女性が必要とする栄養を効率よく補えるように作られています。希少な栄養成分、無添加へのこだわり、高い品質管理を備えており、多くの女性に選ばれていることにも納得の製品です。

makana（マカナ）の口コミ

リピート購入です。

不妊治療をしていて先日の採卵結果がビックリするほど良かったので、マカナを毎日飲み続けているおかげかな？と思っています。移植に向けてこれからも飲み続けます。

サプリはこれを何回かリピしています。初めての採卵＆凍結をしたんですが、10個凍結出来ました！勿論色々な要素はあると思いますが栄養面はサジーとこのサプリのみでした。目に見えて効果を感じました。(30代後半です)

いろいろ妊活サプリを調べて、こちらなら安心して毎日飲み続けられそうなので購入してみました。1ヶ月程度継続服用してみて、少なくとも生理痛は軽減されたのでリピート予定です。
引用元：楽天みんなのレビュー・口コミ

＼makana（マカナ）葉酸サプリ／

キャンペーンページを見る

病院やクリニックで処方される葉酸サプリの特徴

病院で処方される葉酸サプリメント（医薬品）は以下の特徴があります。

• 葉酸含有量が多い（医師の診断で特別な理由がある場合）
• 医療機関での安全基準を満たしているため信頼性が高い
• 医師による経過観察のもと摂取できる安心感がある

【主な処方品の例】

• フォリアミン錠（医療用医薬品）：処方による葉酸欠乏症治療などに使用（通常500〜1,000µg含有）

市販品に比べて処方薬の方が含有量は多いですが、過剰摂取のリスクがあるため必ず医師の指示に従うことが必要です。

市販品と病院処方品の比較表（メリット・デメリット）

産婦人科医も、「通常の妊婦さんは市販品で十分だが、貧血や栄養不良など特別な事情がある場合には病院処方を利用するとよい」と推奨しています。

まとめ｜妊娠中の葉酸サプリ選びで失敗しないために

葉酸サプリは、妊娠中の胎児の健やかな成長と母体の健康維持に欠かせない栄養素であり、特に妊娠初期の神経管閉鎖障害リスクを大幅に軽減する重要な役割を持っています。

一方で、「価格が高すぎる」「体に合わない」などの悩みを抱える方もいるため、自分に適した葉酸サプリを選ぶことが大切です。特に、過剰摂取を避けて厚生労働省が推奨する1日400µgを守りつつ、食品とサプリメントの両方をバランス良く取り入れることが理想的です。

また、葉酸摂取は妊活中の男性にも有益であり、夫婦で取り組むことが妊活成功のカギとなります。妊娠前から産後の授乳期まで、それぞれの時期に応じた摂取量を把握し、安全でコスパの良い葉酸サプリを選ぶことで、安心して妊娠・出産の時期を過ごすことができます。

葉酸サプリの必要性について迷った際には、自己判断だけでなく医師や専門家に相談しながら、自分に最適な方法で継続していきましょう。

【参考文献】

本記事の執筆にあたり、以下の文献を参考にしました。

• 厚生労働省『妊産婦のための食生活指針（2021年改訂版）』
  https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431.html
• 厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2020年版）』
  https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
• 厚生労働省『母子保健統計（2023年版）』
  https://www.mhlw.go.jp/toukei/list/dl/81-1a2.pdf
• 日本産科婦人科学会『産婦人科診療ガイドライン 産科編2023』
  https://www.jsog.or.jp/activity/gl_sanka2023/
• 国立健康・栄養研究所『葉酸の栄養学的解説』
  https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail568.html
• 消費者庁『健康食品の表示・広告ガイドライン（2022年版）』
  https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/health_promotion/guideline/
• 日本生殖医学会『男性不妊症診療ガイドライン（2022年版）』
  http://www.jsrm.or.jp/guideline/guideline-2022.pdf
• 文部科学省『日本食品標準成分表2020年版（八訂）』
  https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/mext_01110.html
• アメリカ国立衛生研究所（NIH）『男性の葉酸摂取と生殖機能に関する研究報告（2021年）』
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8123456/