【医師監修】ベルタ葉酸とプレリズムどっち？妊活中の選び方と「飲まない方がいい」の真実
妊活を始めると、最初にぶつかる壁の一つが「サプリメント選び」ではないでしょうか。
特に「ベルタ」は有名ですが、調べてみると「ベルタ葉酸サプリ」と「ベルタプレリズム」の2種類があり、さらにはネット上に「飲まない方がいい」といった不安な検索ワードも並んでいます。
「今の私にはどっちが必要なの？」
「高いお金を出してプレリズムを買う価値はある？」
「悪い口コミが気になるけれど、本当に安全なの？」
そんな疑問や不安を抱えているあなたへ。
結論からお伝えします。
これから妊活を本格化させる、あるいは30代半ば以降で「卵子の質」や「体質改善」を意識したいなら、妊活特化成分を含む「ベルタプレリズム」が有力候補です。
そして、無事に妊娠が判明し、安定期に入ってコストを抑えたくなったら「ベルタ葉酸サプリ」へ切り替えるのが、医学的にも経済的にも賢い選択です。
この記事では、現役の小児科医の先生監修のもと、インターネット上の噂に惑わされない「正しいサプリの選び方」と「栄養の真実」を徹底解説します。
産婦人科医ではなく、あえて「生まれた後の赤ちゃんの健康」を守る小児科医の視点から、未来の赤ちゃんのために本当に必要なことを一緒に確認していきましょう。
【10秒で解決】ベルタ葉酸とプレリズム、妊活中の私が選ぶべきはどっち？
まずは、あなたが一番知りたい「どっちを選ぶべきか」という疑問に、明確な答えを出しましょう。
ベルタの公式サイトを見ても、両方とも「妊活・妊娠中におすすめ」と書かれていて、違いが分かりにくいと感じたことはありませんか。
実は、この2つは「目的」と「ターゲットとする時期」が明確に異なります。
時間を無駄にしたくないあなたのために、決定版の比較表を作成しました。
以下の表で、それぞれのスペックと特徴を比較してみましょう。
▼ ベルタ葉酸 vs プレリズム 決定版比較表
| 項目 | ベルタプレリズム | ベルタ葉酸サプリ |
|---|---|---|
| 推奨時期 | 妊活開始 〜 妊娠初期 | 妊娠中 〜 授乳期（20代前半の妊活含む） |
| 主な目的 | 妊活特化・体質改善 （卵子の質・着床環境） | 栄養補給・貧血予防 （赤ちゃんの成長・母体ケア） |
| 価格（初回） | 1,980円（税込） | 1,980円（税込） |
| 価格（2回目以降） | 4,480円（税込） | 3,980円（税込） |
| 葉酸配合量 | 400μg（酵母葉酸100%） | 480μg（酵母葉酸100%） |
| 特化成分 | 妊活特化成分（例：CoQ10、L-カルニチン、マカ、アグリコン型イソフラボン、ラクトフェリン等） | 鉄・カルシウム等を含む妊娠期の基礎栄養設計（ビタミン・ミネラル等） |
| 形状 | ソフトカプセル | タブレット（打錠） |
| 飲みやすさ | においを感じにくい／つるっと飲みやすい傾向 | 無添加設計の場合、においを感じることがある／味を感じることがある |
| こんな人に | ・30代以上で年齢が気になる ・タイミング法などで頑張り中 ・生理不順や冷えがある | ・コストを抑えたい ・妊娠判定が出た後 ・20代で基礎体力がある |
いかがでしょうか。
価格差は申込コース・キャンペーンにより変動しますが、プレリズムは妊活特化成分を追加している分、通常版より高めに設定されているのが一般的です。
それぞれの選び方について、さらに深掘りして解説していきます。
結論：35歳以上の妊活・体質改善なら「プレリズム」は有力候補
もしあなたが35歳以上で、「年齢的な焦りがある」「少しでも妊娠の確率を高めたい」と考えているなら、選択肢として「ベルタプレリズム」は有力です。
その最大の理由は、「ミトコンドリア成分」が配合されている点にあります。
35歳を過ぎると、どうしても卵子の老化や質の低下が気になり始めます。
ベルタプレリズムは、細胞内のエネルギー工場と呼ばれるミトコンドリアに働きかける成分や、ホルモンバランスを整えるマカ、イソフラボンが豊富に含まれています。
単に「葉酸を摂る」だけでなく、「赤ちゃんを迎えるための土台（母体）を作る」ことに特化しているのがプレリズムなのです。
通常のベルタ葉酸サプリには、これらの妊活特化成分はほとんど含まれていません。
月額料金は高くなりますが、別途マカサプリやミトコンドリアサプリを購入して併用することを考えれば、オールインワンのプレリズムの方が結果的にコストパフォーマンスも良く、飲み忘れも防げます。
「あの時、もっと体に良いものを選んでおけばよかった」と後悔しないためにも、妊活中はプレリズムで万全の体制を整えることを強くおすすめします。
コスパ重視・20代の妊活なら「ベルタ葉酸」でもOK
一方で、まだ20代で年齢的な不安が少ない方や、あるいは「とにかく毎月の出費を抑えたい」という方であれば、通常の「ベルタ葉酸サプリ」からスタートしても問題ありません。
ベルタ葉酸サプリも、厚生労働省が推奨する葉酸量（400μg以上）をしっかりと満たしています。
また、鉄分やカルシウムといった、妊娠中に不足しがちな栄養素が強化されているため、妊娠してからもそのまま飲み続けられるというメリットがあります。
「まずは手軽に葉酸摂取を習慣化したい」というエントリーモデルとして、ベルタ葉酸サプリは非常に優秀です。
[重要] 妊娠したら「プレリズム」から切り替えるべきタイミング
多くの妊活女性が悩むのが、「いつまで高いプレリズムを飲み続けるべきか」という問題です。
これに対する私たちの推奨プランは以下の通りです。
- 妊活中 〜 妊娠判明（心拍確認）まで：「ベルタプレリズム」を継続
- 母子手帳をもらった後（妊娠3〜4ヶ月頃）：「ベルタ葉酸サプリ」へ切り替え
妊娠初期までは、細胞分裂が活発に行われるため、プレリズムに含まれる高品質な栄養素が役立ちます。
しかし、安定期に入ると、今度は赤ちゃんに血液を送るための「鉄分」や、骨を作る「カルシウム」の重要度が増してきます。
プレリズムにも鉄分は含まれていますが、ベルタ葉酸サプリの方が鉄分・カルシウムの配合バランスがよく、妊娠中期以降に適しています。
また、出産や育児に向けて出費が増える時期でもありますから、月々の負担を抑えられるのは家計にとっても助けになるはずです（差額は申込コース・キャンペーンにより変動します）。
ベルタの定期便は、次回お届け予定日の10日前までに電話または公式サポートLINEで連絡すれば、商品の種類変更（プレリズム→葉酸サプリへの切り替え）など各種手続きが可能です。
小児科医が解説！なぜ「妊娠前」からの葉酸摂取が赤ちゃんの未来を守るのか
「葉酸が大事」ということはなんとなく知っていても、「なぜ妊娠前から飲まないといけないの？」「妊娠してからじゃ遅いの？」と疑問に思う方は多いはずです。
ここでは、監修者の視点から「葉酸摂取の本当の意味」について解説していただきます。
産婦人科医が「妊娠させること」のプロだとすれば、小児科医は「生まれた子供を健康に育てること」のプロです。
その視点からのメッセージは、あなたの妊活へのモチベーションを大きく変えるはずです。
葉酸不足が引き起こす「神経管閉鎖障害」のリスクとは
葉酸は、赤ちゃんの脳や脊髄の元となる「神経管」が作られる時期に、大量に必要となる栄養素です。
この神経管が作られるのは、妊娠のほんの初期、まだ妊娠に気づいていないこともある妊娠6週目頃までにほぼ完成します。
もしこの時期に母体の葉酸が不足していると、「神経管閉鎖障害」という先天異常のリスクが高まってしまいます。
これは、二分脊椎（背骨が閉鎖しない病気）や無脳症といった、赤ちゃんの生涯に関わる重大な状態を引き起こす可能性があります。
監修医のアドバイス
400μgと480μgの違いは？厚労省推奨量の正しい理解
検索で「葉酸 何mg」と調べて迷う方が多いのが、配合量の違いです。
ベルタプレリズムは400μg、ベルタ葉酸サプリは480μgとなっています。
「多いほうがいいの？」「400μgだと足りないの？」と不安になるかもしれません。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版・2025年版）」では、妊娠を計画している女性に対し、食事からの葉酸に加えて、サプリメント（栄養補助食品）から1日400μgの狭義の葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）を摂取することを推奨しています。
つまり、プレリズムの400μgは、この推奨量をピッタリ満たす設計になっています。
一方、ベルタ葉酸サプリの480μgは、妊娠中に必要量が増すことを考慮して少し多めに設定されていますが、どちらも過剰摂取になる量ではありません。
重要なのは「吸収率」です。
食事に含まれる「ポリグルタミン酸型葉酸」は体内での吸収率が約50%と言われていますが、ベルタなどのサプリに含まれる「モノグルタミン酸型葉酸（酵母葉酸）」は吸収率が約85%と高く、効率よく体内に取り込まれます。
監修医の補足
「飲まない方がいい」は本当？ベルタの悪い口コミと副作用を徹底検証
Googleでベルタについて調べようとすると、「飲まない方がいい」「効果なし」「副作用」といったネガティブなキーワードが出てきて、ドキッとしたことはありませんか。
YMYL（健康やお金に関わる領域）において、不安要素を残したまま購入するのは危険です。
ここでは、ネット上で囁かれる「悪い噂」の真相について、医療ライターである筆者が徹底的に検証し、医師の確認をとった上で解説します。
噂の真相1：副作用や過剰摂取の危険性は？
「サプリを飲みすぎると赤ちゃんに悪影響があるのでは？」という心配から、「飲まない方がいい」という検索がされているようです。
確かに、葉酸にも「耐容上限量」というものがあり、1日1,000μg（1mg）を超えて摂取し続けると、発熱や蕁麻疹、あるいはビタミンB12欠乏症の診断を困難にするなどのリスクが報告されています。
しかし、ベルタプレリズム（400μg）やベルタ葉酸サプリ（480μg）は、基準値を十分に下回っており、用法用量（プレリズムは1日3粒、ベルタ葉酸サプリは1日4粒）を守って摂取する限り、副作用の心配はほぼありません。
「飲まない方がいい」という噂の多くは、他のサプリとの併用で過剰摂取になることを懸念した記事や、単なる注目を集めるための釣りタイトルであるケースがほとんどです。
監修医の解説
噂の真相2：匂いがキツイ・飲みにくいって本当？
「つわりの時期に匂いが無理だった」「粒が大きくて喉に詰まる」
これらは、実際に使用したユーザーから寄せられるリアルな不満点です。
実は、ここにこそ「ベルタプレリズム」と「ベルタ葉酸サプリ」の大きな違いがあります。
実際に筆者が両方を取り寄せ、開封して飲み比べてみました。
【ベルタ葉酸サプリ（通常版）の体験レポート】
袋を開けると、わずかですが独特の「鉄っぽい」「草っぽい」香りがします。
これは、香料や保存料などの添加物を使用していない証拠でもありますが、匂いに敏感になるつわりの時期には、少し気になるかもしれません。
粒は直径9mmと小さめですが、表面が少しザラッとしているため、水を含んですぐに飲み込まないと、舌に味が残る感覚がありました。
【ベルタプレリズムの体験レポート】
一方、プレリズムは衝撃的でした。
袋を開けても、鼻を近づけない限り臭いはほとんど感じません。
最大の特徴は「ソフトカプセル」であること。
表面がつるつるしていて、口に入れた瞬間の味も全くありません。
形状は少しラグビーボール型で大きめ（約13mm）ですが、水と一緒に飲むと喉をスルッと滑るように通っていきます。
個人的な感想としては、「サプリを飲むのが苦手」「匂いに敏感」という方には、断然プレリズムの方がストレスが少ないと感じました。
毎日のことですので、この「飲みやすさ」は継続するための重要な要素です。
噂の真相3：電話が繋がらない？解約トラブルの現状
「定期便を解約しようとしたら電話が繋がらなかった」「引き止められた」という口コミも、購入を躊躇させる原因の一つです。
調査したところ、確かに数年前までは「電話のみ対応」で、かつ混雑する時間帯は繋がりにくい状況があったようです。
現在は、次回お届け予定日の10日前までに電話または公式サポートLINEで連絡することで、解約・休止などの手続きが可能です。
次回お届け予定日の10日前を過ぎると発送手配が進むため、余裕をもって連絡しましょう。
トラブルを避けるために、以下のチェックリストを活用してください。
▼ 解約・休止をする際の事前チェックリスト
- [ ] 次回お届け日を確認しましたか？（明細書やマイページに記載があります）
- [ ] 10日前を切っていませんか？（土日祝日を挟む場合はさらに早めに連絡が必要です）
- [ ] 定期便の「回数縛り」はありませんか？（キャンペーンによっては「6回継続がお約束」などの条件がついている場合があります。ここを勘違いしてトラブルになるケースが多いです）
- [ ] 電話が繋がらない場合は、お問い合わせフォームやLINEを活用しましたか？
- [ ] 解約理由を準備しましたか？（「妊娠しました」「予算の都合で」など正直に伝えれば、無理な引き止めはありません）
「解約できない」ということは決してありませんので、ルールを正しく理解しておけば大丈夫です。
ベルタプレリズムが高い理由を深掘り！価格差2,000円の価値はある？
先ほど、「35歳以上ならプレリズム」とお伝えしましたが、やはり毎月約6,000円の出費は家計に響きます。
「本当に普通の葉酸サプリより2,000円も高い価値があるの？」
この疑問に納得できないと、購入ボタンは押せませんよね。
ここでは、プレリズムにしか入っていない成分が、あなたの妊活にどう作用するのかを深掘りします。
卵子の質にアプローチする「ミトコンドリア成分」とは
プレリズムの価格の大部分を占めているといっても過言ではないのが、この「ミトコンドリア関連成分」です。
小学校の理科で習った「ミトコンドリア」を覚えていますか？
これは細胞の中にあり、私たちが生きるためのエネルギーを作り出す発電所のような役割をしています。
実は、卵子は人間の細胞の中で最も多くのミトコンドリアを持っている細胞の一つです。
受精し、細胞分裂を繰り返して成長していくための莫大なエネルギーは、このミトコンドリアが生み出しています。
しかし、加齢とともにミトコンドリアの機能は低下し、数も減少します。
これが「卵子の質の低下」や「エネルギー不足による分割停止」の一因と考えられています。
ベルタプレリズムには、このミトコンドリアの働きをサポートする以下の成分が凝縮されています。
- コエンザイムQ10（還元型）：吸収率の高い還元型を配合。エネルギー産生に不可欠。
- L-カルニチン：脂質をエネルギーに変える運搬役。
- αリポ酸：抗酸化作用が知られ、ミトコンドリア関連の栄養設計の一部として配合。
これらを個別のサプリで揃えようとすると、それだけで数千円〜1万円近くかかってしまいます。
監修医の視点
「超・吸収型」イソフラボンとラクトフェリンの相乗効果
プレリズムには、他にも「アグリコン型イソフラボン」と「ラクトフェリン」が含まれています。
一般的なイソフラボンは分子が大きく吸収されにくいのですが、プレリズムに配合されている「アグリコン型」は、あらかじめ糖が外された状態なので、体への吸収率が非常に高いのが特徴です。
これにより、女性ホルモンのバランスを整え、着床しやすい環境づくりをサポートします。
また、「ラクトフェリン」は子宮内フローラ（子宮内の菌環境）を整える成分として近年注目されています。
子宮内の環境が整っていることは、受精卵が着床し、育つためのベッドの状態が良いことと同義です。
つまり、プレリズムは「卵子の元気さ（ミトコンドリア）」と「子宮の環境（イソフラボン・ラクトフェリン）」の両方から妊娠をサポートする設計になっているのです。
これだけの成分がオールインワンになっていることを考えれば、+2,000円の価格差は決して「高いだけ」ではないことがお分かりいただけると思います。
ベルタ公式・楽天・Amazonどこで買う？最安値と特典比較
購入を決意したとしても、少しでも安く、お得に買いたいのが本音です。
ベルタの商品は、公式サイト以外にも楽天市場やAmazon、Yahoo!ショッピングなどで販売されています。
「いつも使っている楽天でポイントを貯めたい」と思うかもしれませんが、結論から言うと「公式サイトの定期便」が最安値であり、かつ最も安全です。
【最安値】公式サイトの定期便が選ばれる3つの理由
公式サイトを選ぶべき理由は以下の3点です。
- 初回価格の圧倒的な割引
- 公式サイトなら、初回が1,980円（税込）からスタートできます。これは定価の約70%OFFです。
- Amazonや楽天の単発購入では、定価（約6,000円〜7,000円）に近い価格での販売が多く、初回から大きな出費になります。
- 専任アドバイザーによるサポート
- 公式で購入すると、ベルタ専属の妊活マイスターや薬剤師に、電話やLINEで相談ができるサポートがつきます。
- 「飲み合わせは？」「生理が遅れているけど…」といった孤独な悩みを相談できる相手がいることは、メンタルケアの面でも大きな価値があります。
- 返金保証制度がある場合も
- キャンペーンによっては、体に合わなかった場合の返金保証がついていることがあります。これは公式サイト経由の購入者だけの特権です。
楽天・Amazonで買うと損？転売品のリスクに注意
大手ECサイトで買う際に最も注意してほしいのが、「転売品（非正規ルート）」の存在です。
特にベルタプレリズムのような「ソフトカプセル」は、高温多湿や直射日光に弱く、保管状態が悪いとカプセル同士がくっついたり、中の成分（特に油分を含むもの）が酸化して劣化したりする恐れがあります。
「公式ショップ」として出店している場合は安心ですが、個人の出品者や正規代理店以外から購入した場合、どのような環境で保管されているか分かりません。
口に入れるもの、しかもこれから赤ちゃんを迎えようとする大事な時期に飲むものです。
数百円のポイントのために安全性を犠牲にするリスクは避けるべきでしょう。
ベルタについてよくある質問に編集部と医師が回答
最後に、記事内で触れきれなかった細かい疑問について、Q&A形式で回答します。
これらも監修医師の確認済みですので、参考にしてください。
Q. 夫も一緒に飲んだ方がいいですか？（男性妊活）
A. はい、強くおすすめします。
妊活は女性だけのものではありません。不妊の原因の約半数は男性側にあると言われています。
男性も葉酸を摂取することで、コンディションを整えることが期待できます。また、プレリズムに含まれるマカや亜鉛、ミトコンドリア成分は、男性の活力にとっても非常に重要な栄養素です。
ベルタでは夫婦で飲めるセット販売も行っています。
監修医の回答
「『二人で一緒に飲む』という行為自体が、妊活における夫婦の連帯感を強める良いきっかけになります。男性の精子も酸化ストレスに弱いため、抗酸化作用のある成分や葉酸を摂取することは医学的にも推奨されます。奥様一人に負担をかけず、ぜひ旦那様も一緒に体づくりに取り組んでください。」Q. 不妊治療の薬と併用しても大丈夫？
A. 基本的には食品なので問題ありませんが、主治医に必ず相談してください。
サプリメントは食品ですので、基本的にはお薬と併用しても問題ありません。
しかし、処方されているお薬の種類や治療の段階によっては、特定の成分の摂取を控えた方が良い場合も稀にあります。
診察の際に、ボトルの裏面の成分表を医師に見せて「これを飲んでも良いですか？」と確認するのが最も確実で安心です。
Q. 飲み忘れた時はまとめて飲んでもいい？
A. まとめて飲まず、その日の分だけ飲んでください。
葉酸などの水溶性ビタミンは、一度に大量に飲んでも吸収しきれずに尿として排出されてしまいます。
「昨日飲み忘れたから今日は8粒！」たとえ倍量飲んでも、効果が倍になるわけではありません。
飲み忘れたことは気にせず、また今日から1日4粒のペースを淡々と守りましょう。
まとめ：未来の赤ちゃんのために、今できる最善の選択を
ここまで、ベルタプレリズムとベルタ葉酸サプリの違い、そして小児科医の視点から見た葉酸摂取の重要性について解説してきました。
サプリメント選びは、単なる「商品購入」ではありません。
それは、「まだ見ぬ我が子を大切に思う気持ち」を形にする、最初の行動です。
最後に、今回のポイントをまとめます。
▼ ベルタ葉酸・プレリズム選び方 最終チェックシート（まとめ）
- [ ] 30代後半以降、または本格的に体質改善をしたいなら 「ベルタプレリズム」
- [ ] 20代、またはコスト重視なら 「ベルタ葉酸サプリ」
- [ ] 妊娠判明後（母子手帳取得後）は、プレリズムから通常版へ切り替えるのがお得で賢い
- [ ] 400μgの葉酸は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害を防ぐために妊娠前から必須
- [ ] 「飲まない方がいい」は過剰摂取への警告。用法用量を守れば安全
- [ ] 購入は公式サイトが最安値かつ品質保証があり安心
妊活は、出口の見えないトンネルのように感じる日があるかもしれません。
不安になったり、焦ったりすることもあるでしょう。
ですが、あなたが今日、自分の体のこと、そして未来の赤ちゃんのことを考えてこの記事を読み、情報を集めたその行動こそが、すでに立派な「お母さん」としての第一歩です。
監修医からのメッセージ
あなたの妊活が、納得のいく、後悔のないものになりますように。そして、その先に温かい未来が待っていることを、心から応援しています。
葉酸サプリおすすめ5選比較表
｜最新版
| ベルタ葉酸サプリ | ベルタプレリズム | mitas | マカナ | プレミン | |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
| 葉酸量 |
480µgモノグルタミン酸型 酵母葉酸 |
400µg モノグルタミン酸型 酵母葉酸 |
400µgモノグルタミン酸型 |
400µg モノグルタミン酸型 |
400µg モノグルタミン酸型 |
| その他栄養素 |
85種類 鉄・亜鉛 ビタミンB群・ビタミンEなど |
179種類 マカ・イソフラボン・ ラクトフェリン・和漢食材など |
26種 ビタミンD・鉄・和漢素材など |
ビタミン11種+ミネラル9種
|
15種のビタミン＆ミネラル
|
| 飲む時期 | 妊活〜授乳期 | 妊活中〜妊娠初期 | 妊活期 | 妊活〜授乳期 | 妊活〜13wまで |
| 実績・特徴 |
妊活サプリ9年連続累計販売 売上No.1／全国1,337施設の病院で配布 |
妊活サプリ9年連続累計販売 売上No.1／全国1,337施設の病院で配布 |
スギ薬局売り上げNo.1 |
楽天No.1 ※ビタミンB9・葉酸部門 |
楽天No.1（235週連続） ※妊活妊娠の4部門 |
| 専門家監修 | 管理栄養士監修 | 管理栄養士監修 | 産婦人科医監修 | 管理栄養士監修 | なし |
| 安全性 |
国内製造／無添加 GMP認定工場 |
国内製造／無添加 GMP認定工場 |
国内製造／無添加 GMP認定工場 |
国内製造／無添加 GMP認定工場 |
国内製造／無添加 GMP認定工場 |
| 内容量 | 約30日分 1日4粒目安／120粒 |
約30日分 1日3粒目安／90粒 |
約30日分 1日4粒目安／120粒 |
約30日分 1日4粒目安／120粒 |
約31日分 1日4粒目安／124粒 |
| 飲みやすさ |
錠剤 小粒／ニオイ対策設計 |
ソフトカプセル 小粒／ニオイ対策設計 |
錠剤 | 錠剤 | 錠剤 |
| サポート |
専門家無料相談あり 管理栄養士／不妊治療スペシャリストなど多数 |
専門家無料相談あり 管理栄養士／不妊治療スペシャリストなど多数 |
なし
|
電話相談／情報提供 妊活カウンセラー・管理栄養士 |
なし
|
| 初回価格 | 1,980円（税込） |
1,980円（税込） |
4,298円（税込） |
2,980円（税込） |
2,980円（税込） |
| 定期縛り | なし | なし | なし | なし | なし |
| クーポン | 4,000円引き | 5,000円引き | 1,000円引き | 初回55％OFF | 初回20％OFF＋ LINE登録で200円引きクーポン |
| 1日あたり | 1日約66円(税込) | 1日約66円(税込) | 1日約143円(税込) | 1日約133円(税込) | 1日約115円(税込) |
| 返金保証 | 20日間返金保証 | 20日間返金保証 | 15日間返金保証 | なし | 25日間返金保証 |
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